هورمون ها مواد محرك و معرفي آنها
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 10 , از مجموع 10

موضوع: هورمون ها مواد محرك و معرفي آنها

  1. Admin آواتار ها
    Admin
    مدیر کل سایت
    Jun 2008
    26,717
    3,386
    تشکر شده : 42,715

    Icon7y هورمون ها مواد محرك و معرفي آنها

    سوماتروپين يا همون هورمون رشد
    بدنسازان به جهت پيشرفت بهتر و عضله سازی بيشتر از اين هورمون استفاده ميکنند

    البته هورمون رشد به طور طبيعی در بدن ساخته ميشو د ولی با افزايش سن از ترشح آن کاسته ميشود در کشورهای مثل آمريکا اين هورمون غير مجاز و دوپينگ شناخته نميشود و جزء داروهای مفيد و در حالت اغراق آميز به اکسير جوانی نيز معروف است چون دراستفاده افراد پير بدن مجدادا شروع به عضله سازی و همچنين تقويت قوای جنسی شده است البته بدنسازان در سطح پيشرفته و در دوران تفکيک عضلانی از اين هورمون استفاده ميکنند چون اين هورمون علاوه بر عضله سازی خاصيت چربی سوزی نيز دارد به هر حال استفاده از آن به افراد مبتدی وافرادی که زير ۱۸ سال هستند توصيه نميشود چون به زبان ساده موجب اختلال در رشد طبيعی بدن ميشود و در افراد بالغ احتمال رشد عرضی استخوانها وجود دارد.البته بعيد به نظر ميرسد هورمونهای موجود در ايران اصل يا موثر باشد چون قيمت واقعی اين هورمون بسيار بالا است ضمناْ در زير توضيحاتی از جنبه پزشکی آورده ام:



    موارد مصرف‌: سوماتروپين‌ در درمان‌كوتاه‌ قدي‌ ناشي‌ از كمبود هورمون‌ رشد ازجمله‌ در كوتاه‌ قدي‌ در سندروم‌ ترنر به‌كارمي‌رود.



    مكانيسم‌ اثر: هورمون‌ رشد يكي‌ ازهورمونهاي‌ هيپوفيز قدامي‌ مي‌باشد.



    فارماكوكينتيك‌: نيمه‌ عمر مصرف‌ دارو

    به‌ دنبال‌ تزريق‌ داخل‌ وريدي‌ 20-30

    دقيقه‌ و پس‌ از تزريق‌ داخل‌ عضلاني‌

    يا زيرجلدي‌ حدود 3-5 ساعت‌ است‌. طول‌اثر دارو 12-48 ساعت‌ است‌. متابوليسم‌دارو كبدي‌ و دفع‌ آن‌ از طريق‌ صفرامي‌باشد.



    موارد منع‌ مصرف‌: در هيپوتيروئيديسم‌درمان‌ نشده‌ يا تومورهاي‌ بدخيم‌خصوصŠ تومور داخل‌ جمجمه‌اي‌ كه‌به‌طور فعال‌ در 12 ماه‌ گذشته‌ رشدكرده‌باشد نبايد مصرف‌ شود.



    هشدارها: 1 ـ مصرف‌ دارو تنها در بيماران‌با اپي‌فيز باز مجاز مي‌باشد.

    2 ـ در افراد مبتلا به‌ ديابت‌ ممكن‌ است‌تنظيم‌ مقدار مصرف‌ داروي‌ ضد ديابت‌لازم‌ باشد.



    عوارض‌ جانبي‌: تشكيل‌ آنتي‌بادي‌،واكنش‌هاي‌ موضعي‌ آلرژيك‌، درد و تورم‌در ناحيه‌ تزريق‌ و افزايش‌ خوش‌ خيم‌ فشارداخل‌ جمجمه‌اي‌ از عوارض‌ جانبي‌ داروهستند.



    تداخل‌هاي‌ دارويي‌: استفاده‌ همزمان‌مقادير بالاي‌ استروئيدهاي‌ آنابوليك‌،آندروژنها، استروژنها و هورمونهاي‌تيروئيدي‌ با اين‌ دارو سبب‌ تسريع‌ بسته‌شدن‌ اپي‌فيزها مي‌شود. مصرف‌ طولاني‌مدت‌ مقادير درمان‌ كورتيكوتروپين‌(ACTH) و مقادير بالاي‌ خوراكي‌كورتيكواستروئيدها سبب‌ مهار پاسخ‌ به‌هورمون‌ رشد مي‌شود.



    نكات‌ قابل‌ توصيه‌: 1 ـ قبل‌ از به‌كار بردن‌ اين‌فرآورده‌ بايد حساسيت‌ به‌ هورمون‌ رشدو مصرف‌ همزمان‌ ساير داروها خصوصŠكورتيكواستروئيدها و كورتيكوتروپين‌ رادر نظر گرفت‌.

    2 ـ دارو بايد به‌ مقدار مناسب‌ تجويز شده‌ وميزان‌ رشد به‌طور منظم‌ توسط پزشك‌تعيين‌ شود.

    3 ـ در صورتي‌ كه‌ درمان‌ با شكست‌ مواجه‌شود، تست‌هاي‌ سرولوژيك‌ براي‌ تعيين‌ميزان‌ آنتي‌بادي‌ هورمون‌ رشد انجام‌گردد.

    4 ـ سن‌ استخوان‌ طي‌ درمان‌ بايد هر سال‌تعيين‌ شود.

    5 ـ بررسي‌ عملكرد تيروئيد و ارزيابي‌بروز ضايعات‌ داخل‌ جمجمه‌اي‌ لازم‌مي‌باشد.

    6 ـ تزريق‌ داخل‌ عضلاني‌ دارو بسياردردناك‌ مي‌باشد.



    مقدار مصرف‌:

    مقدار مصرف‌ 0/5-0/7units/kg (درسندرم‌ ترنر مقدار مصرف‌ به‌ units/kg 1افزايش‌ مي‌يابد) در هر هفته‌ مي‌باشد كه‌ به‌6-7 مقدار منقسم‌ براي‌ تزريق‌ زيرجلدي‌تقسيم‌ مي‌شود (يا به‌ 2-3 مقدار براي‌تزريق‌ داخل‌ عضلاني‌).



    اشكال‌ دارويي‌:

    For Injection: 4 IU
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]"فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]"فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    شب های دراز بی عبادت چه کنم
    طبعم به گناه کرده عادت چه کنم
    گویند کریم است و گنه می بخشد
    گیرم که ببخشد ز خجالت چه کنم...



    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]
    #1 ارسال شده در تاريخ 26th July 2008 در ساعت 09:43

  2. یک کاربر از این پست تشکر کرده است :


  3. Admin آواتار ها
    Admin
    مدیر کل سایت
    Jun 2008
    26,717
    3,386
    تشکر شده : 42,715

    پیش فرض

    تستسترون
    اطلاعاتی در مورد تستسترون البته بيشتر از جنبه پزشکی

    تستسترون

    موارد مصرف‌: تستوسترون‌ در درمان‌كمبود آندروژن‌ ناشي‌ از هيپوگناديسم‌اوليه‌، تأخير بلوغ‌ در مردان‌، سرطان‌پستان‌، كم‌خوني‌، تأخير در رشد، likensclerosus و ميكرو سفالوس‌ به‌كار برده‌مي‌شود.البته دربدنسازی به جهت عضله سازی و افزايش قدرت استفاده ميشود.



    مكانيسم‌ اثر: در سلول‌ بافت‌ هدف‌تستوسترون‌ توسط آنزيم‌ -5 آلفا ردوكتازبه‌ -5 آلفا دي‌ هيدروتستوسترون‌ (DHT)تبديل‌ مي‌شود. تستوسترون‌ و DHT به‌گيرنده‌هاي‌ درون‌ سيتوپلاسمي‌ متصل‌ ومجموع به‌ جايگاه‌هاي‌ خاصي‌ در هسته‌سلول‌ متصل‌ مي‌شوند. كمپلكس‌ استروئيدـ گيرنده‌ نسخه‌برداري‌ را آغاز كرده‌ و درنهايت‌ سبب‌ افزايش‌ ساخت‌ پروتئين‌مي‌شود.که در نتيجه منجر به افزايش ساخت عضله ميشود.



    فارماكوكينتيك‌: مانند ساير استرهاي‌تستوسترون‌ انانتات‌ ابتدا به‌ فرم‌ فعال‌تستوسترون‌ آزاد هيدروليز شده‌ كه‌ خودممكن‌ است‌ به‌ دو متابوليت‌ اصلي‌ فعال‌DHT و استراديول‌ تبديل‌ شود. طول‌ اثردارو بيش‌ از ساير استرهاي‌ تستوسترون‌مي‌باشد و نيمه‌ عمر آن‌ حدود 10-15 روزاست‌. متابوليسم‌ دارو كبدي‌ بوده‌ ومتابوليت‌ها عمدت در ادرار ترشح‌مي‌شوند. به‌دليل‌ وجود چرخه‌ كبدي‌ ـروده‌اي‌ مقداري‌ از دارو از طريق‌ مدفوع‌دفع‌ مي‌شود.



    موارد منع‌ مصرف‌: تستوسترون‌ درصورت‌ وجود سرطان‌ پستان‌ در مردان‌،سرطان‌ پروستات‌، نارسايي‌ قلبي‌،بيماري‌هاي‌ قلبي‌ ـ كليوي‌ حاد، خيز، عيب‌كار كبد، سابقه‌ انفاركتوس‌ ميوكارد،افزايش‌ كلسيم‌ خون‌ و بزرگي‌ پروستات‌،بايد با احتياط مصرف‌ شود.



    هشدارها: 1 ـ در كودكان‌ و نوجوانان‌ درحال‌ رشد خطر انسداد پيش‌ از بلوغ‌اپي‌فيزهاي‌ استخواني‌، بلوغ‌ جنسي‌زودرس‌ در مردان‌ و بروز صفات‌ ثانويه‌جنسي‌ مردانه‌ در زنان‌ وجود دارد. رشداستخوان‌ بايد هر شش‌ ماه‌ توسطراديوگرافي‌ دست‌ و مچ‌ كنترل‌ شود.

    2 ـ در افراد مسن‌ احتمال‌ افزايش‌ خطربزرگي‌ يا سرطان‌ پروستات‌ با مصرف‌دارو وجود دارد.

    3 ـ در مردان‌ احتمال‌ ايجاد اوليگواسپرمي‌،آزواسپرمي‌ و ناباروري‌ طي‌ مصرف‌ بامقادير بالا وجود دارد.

    4 ـ در بيماريهاي‌ كبدي‌، قلبي‌ و كليوي‌،بيماريهاي‌ ايسكميك‌ قلب‌، زيادي‌ فشارخون‌، صرع‌، ميگرن‌ و متاستاز استخوان‌دارو بايد با احتياط تجويز شود.



    عوارض‌ جانبي‌: احتباس‌ سديم‌ به‌ همراه‌ ادم‌،افزايش‌ كلسيم‌ خون‌، افزايش‌ رشداستخوان‌، نعوظ غيرطبيعي‌ و مداوم‌ آلت‌تناسلي‌، بلوغ‌ زودرس‌ و انسداد اپي‌فيز قبل‌از بلوغ‌ در مردان‌، بروز صفات‌ ثانويه‌جنسي‌ مردانه‌ در زنان‌، توقف‌اسپرماتوژنز در مردان‌، نامنظم‌ شدن‌سيكل‌ قاعدگي‌ در زنان‌ و تحريك‌پذيري‌مثانه‌ يا عفونت‌ دستگاه‌ ادراري‌ در مردان‌از عوارض‌ جانبي‌ دارو هستند.



    تداخل‌هاي‌ دارويي‌: به‌دليل‌ افزايش‌ اثرداروهاي‌ ضد انعقاد در مصرف‌ همزمان‌ باآندروژن‌ها مقادير اين‌ داروها بايد براساس‌زمان‌ پروترومبين‌ تنظيم‌ شود. تنظيم‌ مقدارمصرف‌ داروهاي‌ ضدديابت‌ و انسولين‌ نيزبه‌ دليل‌ كاهش‌ قند خون‌ لازم‌ مي‌باشد.مصرف‌ همزمان‌ دارو با داروهاي‌هپاتوتوكسيك‌، سبب‌ افزايش‌ بروز سميت‌كبدي‌ مي‌شود. مصرف‌ مقادير بالاي‌آندروژنها به‌ همراه‌ هورمون‌ رشد انسداداپي‌فيزها را پيش‌ از بلوغ‌، تسهيل‌ مي‌كند.



    نكات‌ قابل‌ توصيه‌: 1 ـ كارسينوماي‌هپاتوسلولار و نئوپلاسمهاي‌ كبدي‌ بامصرف‌ مقادير بالا و دوره‌هاي‌ مصرف‌طولاني‌ مدت‌ گزارش‌ شده‌است‌.

    2 ـ در مصرف‌ طولاني‌ مدت‌ احتمال‌ ايجادناباروري‌ در مردان‌ وجود دارد.



    مقدار مصرف به جهت درمان‌: در درمان‌ هيپوگناديسم‌مقدار مصرف‌ اوليه‌ 250 ميلي‌گرم‌ هر 2-3هفته‌ و ميزان‌ مصرف‌ نگهدارنده‌ 250ميلي‌گرم‌ هر 3-6 هفته‌ از طريق‌ تزريق‌آهسته‌ داخل‌ عضلاني‌ مي‌باشد. در درمان‌سرطان‌ پستان‌ 250 ميلي‌گرم‌ هر 2-3 هفته‌يك‌بار تجويز مي‌شود.



    اشكال‌ دارويي‌:

    Injection: 100 mg/ml, 250 mg/ml
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]"فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]"فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    شب های دراز بی عبادت چه کنم
    طبعم به گناه کرده عادت چه کنم
    گویند کریم است و گنه می بخشد
    گیرم که ببخشد ز خجالت چه کنم...



    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]
    #2 ارسال شده در تاريخ 26th July 2008 در ساعت 09:43

  4. Admin آواتار ها
    Admin
    مدیر کل سایت
    Jun 2008
    26,717
    3,386
    تشکر شده : 42,715

    پیش فرض

    اکسی متولون
    امروز توضيحاتی در مورد داروی اکسی متولون که در بدنسازی استفاده زيادی ازش ميشه مينويسم البته اين توضيحات بيشتر جنبه علمی داره و بدنسازان لازم است که حداقل اين اطلاعات را از اين استروئيد داشته باشند.



    موارد مصرف‌: اكسي‌ متولون‌ يك‌ استروئيدآنابوليك‌ است‌ كه‌ مانند سايراستروئيدهاي‌ انابوليك‌ در درمان‌ كم‌ خوني‌ناشي‌ از ضعف‌ شديد مغز استخوان‌ وپيشگيري‌ از عواقب‌ آنژيوادم‌ ارثي‌ و يادرمان‌ تاخير در رشد، مصرف‌ مي‌شود.که البته در بدنسازی برای افزايش حجم عضلانی وقدرت استفاده ميشود.



    مكانيسم‌ اثر: استروئيدهاي‌ انابوليك‌ بادخالت‌ در متابوليسم‌ پروتئين‌ها و تحريك‌اشتها باعث‌ تغيير ذخيره‌ پروتئين‌مي‌شوند. همچنين‌ با افزايش‌ توليداريتروپوئيتين‌ و افزايش‌ ميزان‌ گلبول‌هاي‌قرمز و هموگلوبين‌ باعث‌ بهبود كم‌ خوني‌مي‌شوند.که در نتيجه در اثر ورزش باعث افزايش حجم عضلانی و افزايش قدرت ميشود.



    موارد منع‌ مصرف‌: در صورت‌ ابتلاء به‌سرطان‌ پستان‌، عيب‌ شديد كار كبد،افزايش‌ شديد كلسيم‌ خون‌ و سرطان‌پروستات‌ نبايد مصرف‌ شود.



    هشدارها: 1 ـ در صورت‌ وجود ناراحتي‌قلبي‌ يا سابقه‌ انفاركتوس‌ ميوكارد بايد بااحتياط مصرف‌ شود.

    2 ـ اين‌ دارو ممكن‌ است‌ باعث‌ كاهش‌ قندخون‌ در افراد ديابتي‌ شود.



    عوارض‌ جانبي‌: آكنه‌ يا روغني‌ شدن‌ پوست‌،بزرگ‌ شدن‌ كليتوريس‌ در زنان‌ يا آلت‌تناسلي‌ مردانه‌، خشن‌ شدن‌ صدا در زنان‌،اختلالات‌ قاعدگي‌ و رشد غير طبيعي‌ مو،افزايش‌ نعوظ در مردان‌، تحريك‌ پذيري‌مثانه‌، حساس‌ شدن‌ پستان‌ها وژينكوماستي‌ از عوارض‌ جانبي‌ دارو هستند.و در استفادهای زياد و طولانی مدت آسيبهای برگشت ناپذير کبدی.



    تداخل‌هاي‌ دارويي‌: مصرف‌ همزمان‌ اكسي‌متولون‌ با داروهاي‌ ضد انعقاد ممكن‌ است‌باعث‌ افزايش‌ اثرات‌ اين‌ داروها شود.مصرف‌ همزمان‌ با ساير داروهاي‌ سمي‌براي‌ كبد ممكن‌ است‌ باعث‌ تشديد عوارض‌سمي‌ دارو بر روي‌ كبد شود.



    نكات‌ قابل‌ توصيه‌: 1 ـ درمان‌ با دارو بايد باحداقل‌ مقدار مصرف‌ شروع‌ شود.

    2 ـ مصرف‌ رژيم‌ غذائي‌ متعادل‌ از نظرپروتئين‌ و كالري‌ براي‌ دست‌يابي‌ به‌ اثرات‌درماني‌ مناسب‌ لازم‌ است‌.



    مقدار مصرف‌:

    بزرگسالان‌: مقدار 5mg/kg/day ـ 1مصرف‌ مي‌شود. براي‌ درمان‌ كم‌خوني‌ممكن‌ است‌ به‌ 6 ـ 3 ماه‌ درمان‌ نياز باشد.

    كودكان‌: در نوزادان‌ و كودكان‌ نارس‌مقدار 18mg/kg/day يا 5mg/m2 بصورت‌مقدار واحد مصرف‌ مي‌شود.



    اشكال‌ دارويي‌:

    Tablet : 50 mg
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]"فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]"فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    شب های دراز بی عبادت چه کنم
    طبعم به گناه کرده عادت چه کنم
    گویند کریم است و گنه می بخشد
    گیرم که ببخشد ز خجالت چه کنم...



    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]
    #3 ارسال شده در تاريخ 26th July 2008 در ساعت 09:43

  5. Admin آواتار ها
    Admin
    مدیر کل سایت
    Jun 2008
    26,717
    3,386
    تشکر شده : 42,715

    پیش فرض

    استروئیدهای آنابولیزان و بدنسازی
    استروئیدهای آنابولیزان
    استروئيدهاي آنابوليزان،مشتقات هورمونهاي مردانه يا تستوسترون ميباشد که در مقايسه با خود تستوسترون(هورمون مردساز)داراي اثرات
    آنابوليک بيشتر و اثرات مردانه(آندروژنيک)کمتر هستند.مصارف درماني اين گروه دارويي،شامل اختلالات عملکرد غدد جنسي مردانه،کم خوني،سرطان پستان(به عنوان داروي کمکي)آنژيوادم ارثي و آندومتريوز(بيماري زنان)،تاخير در رشد استئوپروز(پوکي استخوان)،سوختگي و جراحي ميباشد.براي درمان کوتاه مدت از انواع خوراکي نظير متيل تستوسترون و جهت درمان بلند مدت از انواع تزريقي مانند ناندرولون استفاده ميشود.نخستين گزارشات حاکي از کاربرد نابجاي اين داروها در ورزش به سال1950 مربوط ميشود تا جايي که گروهي از وزنه برداران و بدنسازان مرتکب دوپينگ با اين داروها شده بودند.پس از آن درخشش وزنه برداران روسي را در المپيک 1960 به مصرف داروهايي از اين دسته نسبت دادند. استروئيدهاي آنابوليزان در سال 1974 به فهرست داروهاي ممنوعه اضافه شدند.

    بدليل احتمال مصرف نابجاي هورمون تستوسترون توسط ورزشکاران براي فرار از نتايج آزمايش مثبت در سال1684 نسبت غلظت ادراري تستوسترون به ابي تستوسترون معادل6 به1 بعنوان حد مجاز شناخته شد و بالاتر از آن،نشانگر مصرف تستوسترون خارجي قلمداد گرديد.(زيرا اين ترکيب در بدن يک فرد عادي وجود دارد)خلع مدال طلاي بن جانسون دونده کانادايي در المپيک1988 سئول به دليل مصرف نابجاي داروي استانوزولول و ده ها مورد ديگر از اين دست نشانگر وسعت مصرف اين داروها در ورزش امروز ميباشد.اين داروها توسط ورزشکاران جهت افزايش کارآيي ورزشي،حجم و قدرت عضلاني،ايجاد ظاهري درشت و خشن نما و بالاخره افزايش حالت تهاجمي و کاهش احساس خستگي استفاده ميشوند.بيشترين ميزان مصرف اين داروها در رشته هاي بدنسازي،دوميداني،کشتي،وزن ه برداري و فوتبال گزارش شده است.اولين گروه از اثرات جانبي اين داروها،عوارض مردانه(اندروژني)ناشي از آنها است که شامل پيدايش و افزايش جوش صورت،طاسي،تحليل رفتن شور جنسي،تحليل بيضه ها،تحريک پذيري،حالت تهاجمي،ژنيکوماستي(بزرگ شدن پستانها) ايجاد صفات مردانه در زنان و بالاخره عقيمي ميباشد.عوارض عضلاني اسکلتي اين داروها شامل تسريع بسته شدن اپي فيز استخوان ها(خط رشد) در دوران نوجواني و جواني و بنابراين رکورد رشد،افزايش احتمال در رفتگي استخوان،عدم تناسب عضله با زردپي و بالاخره تخريب مفاصل ميباشد.

    استروئيدهاي آنابوليزان پس از بسته شدن اپي فيز تاثيري بر روي رشد استخوان ها ندارند.عوارض کبدي استروئيدهاي آنابوليزان گسترده بوده و در زمره عوارض بلند مدت و خطرناک اين داروها ميباشد.اين عوارض در هنگام مصرف انواع خوراکي داروها بيشتر ديده ميشوند و امروزه بدليل روي آوردن ورزشکاران به اين نوع از داروها به لحاظ دفع سريعتر آنها نسبت به انواع تزريقي،متاسفانه مبزان مصرف نوع خوراکي بالا رفته است.اثر بر روي متابوليسم (سوخت و ساز)کبدي داروها و استروئيدهاي درون زا،احتباس صفرا و يرقان انسدادي،نارسايي کبدي،تخريب بافت کبد و بالاخره سرطان هاي خوش
    خيم و بدخيم از جمله عوارض کبدي اين داروها هستند که زمان بروز آنهاحتي تا22 سال بعد از مصرف دارو نيز گزارش شده است.دسته بندي عوارض جانبي داروهاي آنابوليزان،بر روي کليه و پروستات ايجاد ميشوند که مهم ترين آنها بزرگ شدن پروستات و سرطان پروستات و سرطان کليه هستند.از جمله مهم ترين عوارض قلبي-عروقي و خوني استروئيدهاي آنابوليزان که به فراواني مشاهده ميشوند و بدين ترتيب افزايش احتمال بروز سکته قلبي(انفارکتوس ميوکارد) و سکته مغزي،افزايش ميزان انعقاد خون و افزايش تعداد سلولهاي خون (پني سيتمي) قابل ذکر هستند.علاوه بر اثرات جسماني فوق الذکر،دسته اي از اثرات روحي-رواني نظير افسردگي،هيجان،جنون و بالاخره اعتياد نيز در اثر مصرف اين داروها ايجاد مي شوند.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]"فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]"فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    شب های دراز بی عبادت چه کنم
    طبعم به گناه کرده عادت چه کنم
    گویند کریم است و گنه می بخشد
    گیرم که ببخشد ز خجالت چه کنم...



    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]
    #4 ارسال شده در تاريخ 26th July 2008 در ساعت 09:43

  6. یک کاربر از این پست تشکر کرده است :


  7. Admin آواتار ها
    Admin
    مدیر کل سایت
    Jun 2008
    26,717
    3,386
    تشکر شده : 42,715

    پیش فرض

    dianabol دیانابول




    متاندرسترولون(متان)نام دیگراین دارومیباشدکه قرص
    ۵ ميلی گرمیاست واسترییدمحبوب وکاری میان ورزشکاران است.این محبوبیت به خاطر تاثیر فوری آن می باشد.تعداد4تا5قرص در روز می تواند موثر شود البته با عوارض آندروژنی!این دارو بصورت یک استروژن مبدل برای ذخایر آب مشکل ایجاد میکند.بااین وجود در دوز مذکور مصرف می شود.خطر ناشی از حملهءآن نیزجدی می باشد

    این دارو بمدت ده سال است که در بازار با نام های زیر یافت میشود
    :

    1-(Dianabolامریکایی)

    2-(Methanروسی)

    3-(Pronabolهندی)

    4-(Refovitمکزیکی)



    مدل روسی این دارو در درجهء بالایی قرار گرفته که ورزشکاران این را نمی دانند.تقلبی این نوع وجوددارد وهمین موضوع باعث شده که به ارزش داروی اصلی لطمه بخورد.مدل مکزیکی این دارو تزریقی25
    mg/Refovit می باشدویک شیشه 50mlآن شامل 250قرص دیانابول می باشد.



    مصرف کنندگان این دارو معتقدند قرص این مدل موثر تر است.قرص های دو قلوی صورتی رنگ در بسته های
    500یا1000تایی نیز مورد پسند هستند.متادون مدل تایلندی این دارو است که طرفدارهای اندکی دارد.



    اوکراین هم تولید کننده این دارو می باشد وطرفداران آن بسیارند .ودر بسته ۱۰۰تايی موجود است
    .



    به یاد داشته باشید که این دارو در بدنسازان ایران بسیار مصرف می شود
    .



    شایعترین عوارض این دارو بیماری های کبدی (سرطان)وهمچنین
    Gynecomastiaمیباشد .











    HCG




    HCG
    یا گنادوتروپین انسانی را از ادرار خانمهای آبستن تهیه می کنند . این دارو تزریقی است و در ایالت متحده و بعضی کشورهای دیگر تولید می شود.



    PREGNYI
    همين دارو است كه توست ارگاننهلندperofasiکهتوسط سرونو ساخته می شود .



    از این دارو به منظور مداوا در بیماری هایی چون افزایش ترشهات و مشتقات تستوسترون در بیضه های پسران جوان یا تولید
    Hypogonadismو به عنوان داروی کمکی پر مایه که باعث می شود تخکهای تخمدان زن روبه بهبود برود واز این گونه بیماریها .



    علت مصرف
    HCGدر ورزشکاران این است که محصولات ویاخته های طبیعی تستوسترون هنگام دوره رفتن خود راتحریک کنند یا بعد ازیک سیکل مصرف استروئیدی مواد طبیعی وقاعده بدن را به حد نرمال در آورند . توقف یک سیکل و دوره استروئیدی غیرمنتظره است به ویژه وقتی که آندروژنهاکم یا کلا" نیستند می توانند یک صدمه جدی به عضلات رشد کرده ورزشکاران برسانند.



    HCG
    برای مصرف می شود که یاخته ها وتولیدات طبیعی هرمونی را تحریک کند واز طرف دیگر از یک سرنگونی سیستماتیک قطعی و مشخص جلوگیری کند .



    نوع تقلبی این دارو به ندرت یافت می شود اما در هر صورت باید دقت و وسواس به خرج داد .باید بدانید که اگر این داروی تزریقی را به صورت غیر استریل استفاده کنید دچار عوارضی همچون تب وسردرد ودردهای گوناگون خواهید شد
    .



    HCG
    در دو شیشه مجزا موجود است که یکی مایع محلول ودیگری پودر می باشد که باید آنها را باهم حل کنید وتزریق عضلانی نمایید .



    به یاد داشته باشید که بهتر است که این دارو در جای خنک نگهداری شود وهمچنین خنک تزریق شود
    .



    امیدوارم این مطالب براتون جالب بوده باشه در آبدیت بعد درمورد دیانابول
    DIANABOLکه بیشتربه(متان)شهرت داره مطالبی می نویسم.











    می دونید که یکی از مشکلاتی که بدنسازان مواجه هستند(
    جینکوماستیاGynecomastia)است؟

    باید بگم این بیماری خیلی مشکل سازه بخصوص وقتی که پا به سن می گذارد. با بلایی که سر سینه این افراد می اید باعث می شود که آنها از نشان




    دادن سینه هایشان در مقابل دیگران امتناع کنند چون خجالت می کشند .این حالت را در موقع کم کردن وزن هم نمی توان تصحیح کرد و در مواقع




    حاد احتیاج به عمل جراحی دارد
    .




    برای رفع این حالت سینه های نا معمول و چربیهای آن از طریق یک شکاف 1 اینچی که بین حاشیه پائینی نوک پستان ایجاد می شود امکان پذیر

    است . نتیجه این شکاف ها معمولا جزئی است اگر بزرگی سینه ها از چربی حاصل شده باشد

    Liposuctionمی تواند به تنهایی برای کاهش

    حجم سینه ها کارساز باشد این فرایند دوساعته روی بیمار سر پایی با بیهوشی موضعی و مسکن داخلی (وریدی) امکانپذیر است
    .



    ریسک این جراحی هنگامی که یک جراح مجرب روی آن کار کند بسیار کم است .بعد از مدت چند هفته بعد از عمل جراحی دیواره قفسه سینه در

    ظاهر به حالت عادی باز می گردد بعد از عمل جراحی یک سینه بند مخصوص لازم تا کبودی وتورم حاصله را فرو نشاند ورفته رفته احساسی

    که در نوک سینه ها ست کم می شود و تمام فعالیتها عرض مدت سه هفته از سر گرفته می شود
    .



    ولی در کل باید گفت که تمام این کارها به خاطر زیاده روی ها حاصل می شود ولی فکر هم نکنید که خیلی ساده است
    !!



    این هم از
    جینکو ماستیاGynecomastia.



    در مورد
    HCGدر آبدیت بعد مطالبی خواهیم گفت ,بخوانید حتما برایتان جالب است.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]"فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]"فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    شب های دراز بی عبادت چه کنم
    طبعم به گناه کرده عادت چه کنم
    گویند کریم است و گنه می بخشد
    گیرم که ببخشد ز خجالت چه کنم...



    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]
    #5 ارسال شده در تاريخ 26th July 2008 در ساعت 09:44

  8. Admin آواتار ها
    Admin
    مدیر کل سایت
    Jun 2008
    26,717
    3,386
    تشکر شده : 42,715

    پیش فرض


    آنادر
    anadur:





    یکی از بیشترین استروئید های مصرفی است که درساختمانش ناندرلون وجود دارد وبا آن که در دسترس بسیاری از بدنسازان هم هست ولی این ورزش کاران از ان دوری می کنند علت این است که تاثیری مانند دکادرابولین دارد .افراد کمی از این دارو استفاده می کنند . مهمترین چیزی که آنادور را از دکا درابولین متمایز میکند پایداری وثبات طولانی آن است
    .



    آنادر بعد از یک بار تزریق حدود چهار هفته در بدن فعال می ماند همچنین از این دارو اکتیو بالاهم مورد توجه است
    .



    آنادر یک تاثیر سازنده دارد که سنتز پروتئین و همچنین خاصیت تحریک ناندرلونی را در بدن دارا است که پروتئین زیادی رامی طلبد
    .



    برای استفاده از هر استروئیدی بدن احتیاج به پرتئین زیادی دارد
    ,اما باید متذکر بشم که برای اثر بخشی بهتر ناندرلون به پروتئین زیادتری نسبت به دیگر استروئیدها احتیاج است.وهمیشه یادتان باشد که در مورد آنادر این موضوع بسیار هائز اهمیت است .




    آنادر از جمله استروئیدهایی است که به سرعت بر روی وزن وقدرت تاثیر می گزارد. این داروخیلی قدیمی ودارای اثر سازندگی در بدن می باشد وبعد از ذخیره شدن در بدن یک افزایش حجم تعادلی عضله را در پی دارد. ورزشکاران عقیده دارند که ذخیره واحتباس آب به واسته این دارو کمتر از دکادرابولین است به همین دلیل ورزشکاران معمولا از این دارو در زمان مسابقات استفاده می کنند
    .



    باید در نظر داشت که تاثیرات آندروژنی آنادر کم است به همین دلیل در زمان استراحت بااندروژنی قوی مثل پارابولان
    , پرو پیونات یا تستوسترون ترکیب شود . این دارو در برابر خسارات وارده بر عضله قبل از تمرین ها شدید ودرخین یک رژیم کمک می کند.



    به دلیل سازندگی این دارو هنگام مداوای استروئیدی مصرف می شود وچند ماه طول می کشد
    .



    آنادر یک داروی مصرفی است که در شروع مصرف استروئیدی برای ورزشکاران زن به کار می آید
    .



    مردها نباید استروژن مصرف کنند زیرا آنادر به ندرت تبدیل به
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]می شود.می توان گفت عوارض جانبی آنادر به مراتب کمتر ازدکادرابولین است . این دارو بر خلاف بسیاری از داروهای مشابه صدمه چندانی به کبد وارد نمی کند وحتی بیماران کبدی هم از آن استفاده می کنند.



    عوارض جانبی همچون مردانه
    ,آکنه وکلفت شدن صدا و رشد میل جنسی در زنان حساس را در پی دارد. فشار خون بالا که بر اثر استفاده این دارو ذخیره آب ونمک کم میباشد که به ندرت دیده می شود.



    استفاده از محرکهای تستوسترون چون
    HCGوClomidضرورتی ندارد زیراکه آنادر اسپرماتاژنیکSpermatagenic به حداقل برسد. آنادر یک داروی بسیار سازگار است که دارای وضعیت وکیفی عمومی است که سلامتی مصرف کننده را بهبود می بخشد چرا که بسیاری از ورزشکاران به این ادعا معترفند که ایندارو برای بهبود سلامتی روان نیز موثر است .




    با استفاده 200میلی گرم درهر 10روز می توان بهترین نتیجه که در اثر استفاده آنادر ایجاد می شود به دست آورد. آنادر بر خلاف دکادرابولین که هفته ای باید استعمال شود آنادر تاثیر بسیار طولانی راداراست وفاصله میان هر تزریق را می توان زیاد کرد
    .



    در موارد تولیدات دیگر که محصولات نامناسبی نیست این مقدار به 4تا50 میلی گرمی در مدت مشخصی بر می گردد
    ,ورزشکارانی که از واحدهای تزریقی بزرگ واحمه ندارند هر 10 روز یک دوز 4میلی لیتری استفاده می کنند .



    همه این مطالب را برایتان گفتم اما این مورد را بگویم که بیشترین ترس بدنسازان از این دارو به خاطر قیمت بالای آن است .چرا که قیمت یک آمپول بزرگ آن در بازار سیاه تقریبا 13تا15دلار است این دارو در پزشکی تقریبا مصرفی ندارد
    .



    آنادر ترکی
    ,بلژیکی,فرانسوی,یونانی ,تک تک بسته بندی می شود و50 میلی گرمی آن در حدود 10 تا15 دلار قیمت دارد .

    .حرف من فقط این است (ورزش را درخدمت زندگی بگذاریم نه زندگی را صرف ورزش ) آخر قمارکه دیگه معلومه!!!!!



    به ادامه حرفهای گذشته بپردازیم




    بیشترین داروی مورد استفاده ورزشکاران بالاخص زیبای کارها
    استروئیدهای آنابولیکی است .



    این نوعداروها توانایی زیادی در تاثیر گزاری بر روی هرمونهایی چون تستوسترون که هرمون مردانه است دارد و تاثیر بسزایی در رشد عضلات دارند
    .



    علت استفاده بیش از طرف بدنسازان و ورزش های قدرتی به خاطر همان تاثیراتش بر روی عضلات و قدرت بدنی می باشد
    .



    عوارض این نوع دارو
    :


    1-صدمات جبران ناپذیر به کبد همچون سرطان



    2-
    صدمه زدن وکاهش متابولیسم چربی



    3-
    سخت شدن شریانها



    4-
    اگراندیسمان یا بزرگنمایی رشته های عضلانی قلب در حین کم کردن انبوه مویرگها که منع کار قلب را دچار می شود .

    5-ایجاد نشانه های مردانه در زنان



    6-
    کوچک شدن بیضه ها و کم شدن ساخت اسپرم مردان



    7-
    افزایش هرمون زنانه در مردها وکاهش همین هرمون ها در زنان



    8-
    در جوانان متواند باعث استپ رشدی شود



    9-
    افزایش جراهات وارده بر عضله



    10-
    بعد از ته نشین شدن این فراورده ها تاثیرات مخرب روانی در پی دارد



    11-
    بزرگ تناسلی مردان



    12-
    بزرگ شدن پستانهای مردان در اثر استفاده این داروها



    عوارض دیگر این داروها




    بر اثر استفاده هرمنهای رشد واستروئیدها مشکلات دیگری نیز وارد می شود که به قرار زیر است
    :

    1-کاهش حجم منی



    2-
    آتروفیه ووقفه کار بیضه ها



    3-
    ضعف جنسی



    4-
    التحاب معده



    5-
    تحریک پذیری مثانه



    6-
    هیپر کلیسمی



    7-
    بی نظمی قاعدگی



    8-
    پیدایش علائم مردانه در زنان



    9-
    بر افروختگی پوست



    10-
    آکنه



    11-
    بلوغ زود رس پسران



    12-
    هیجان



    13-
    احساس سرما

    14-بیخوابی



    15-
    تهوع



    16-
    استفراغ



    17-
    اسهال



    18-
    احتباس آب و سدیم



    19-
    بثورات جلدی و درماتیت



    20-
    افزایش نعوظ



    21-
    هیرسوتیسم



    22-
    ریزش موی سر , )طاسی)

    23-کلفتی صدا در زنان



    24-
    بزرگی کلتیوریس



    25-
    اختلالات قاعدگی



    26-
    جلوگیری از ترشح گونادو ترپین



    27-
    زود بسته شدن اپیفیز



    28-
    رشد یا ریزش غیر عادی موهای بدن



    29-
    یبوست



    30-
    بروز زخم در زبان ولثه



    31-
    ورم ساق پا



    32-
    خون ریزی غیر عادی



    33-
    زرد پوست وچشم



    34-
    درد ناحیه شکم



    35-
    سیاه شدن مدفوع



    36-
    بوی نامتبوع نفس



    37-
    تیرگی ادرار



    38-
    کهیر



    39-
    کاهش اشتها

    40-گلو درد و تب



    41-
    کم کاری تیروئید



    42-
    افزایش احتباس ازت



    43-
    ادم



    44-
    آکنه وهیپ تروفی پروستات



    45-
    در مقادیر خیلی زیاد باعث آتروفی بافت وپستانها وآندومتر



    46-
    درد در ناحیه کمر



    47-
    نازک شدن صدا درمردان



    48-
    درد استخوان



    در آخر این موضوع باید بگوییم اگرچه مطمعنا" همه این عوارض یکجا در یک نفر دیده نمی شود ولی هر کدام این مشکلات میتواند موجب بحران های وحشتناکی در زندگی شوند
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]"فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]"فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    شب های دراز بی عبادت چه کنم
    طبعم به گناه کرده عادت چه کنم
    گویند کریم است و گنه می بخشد
    گیرم که ببخشد ز خجالت چه کنم...



    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]
    #6 ارسال شده در تاريخ 26th July 2008 در ساعت 09:45

  9. Admin آواتار ها
    Admin
    مدیر کل سایت
    Jun 2008
    26,717
    3,386
    تشکر شده : 42,715

    پیش فرض

    اکنون به تعریف انواع دوپینگ ونوع کاربرد آنها می پردازیم و عوارض آن را بیان می کنیم.


    انواع دوپینگ
    :


    1- دوپینگ با داروهای محرک:



    این گروه محرک ها مانند آمفتامین-افدرین-کوکائین و کافئین باعث فعال و تحریک سیستم عصب مرکزی میشوند
    .



    این دسته داروها تحریک کننده های قوی هستند که قبل ازمسابقات یا حین مسابقات مورد استفاده قرار می گیرند

    واستفاده از آن خلاف محسب میشود
    .



    بااستفاده از این داروه ها فعالیت مفید افزایش یافته و آمادگی برای ریسک بیشتر می شود ودر حین انجام فعالیت

    خستگی کمتر احساس می شود و گرچه شاید به هدف موقت برسد ولی ممکن است پیامدی تا حد مرگ پیش آید
    .



    عوارض جانبی این گروه داروئی



    1-
    حالات خستگی سخت



    2-
    به هم ریختگی وفروپاشی شخصیتی



    3-
    ناتوانی عمیق



    4-
    حالت تهوع



    5-
    سست شدن گردش خون



    6-
    اختلالات و مشکلات ریتمی قلب



    7-
    خستگی کامل و در اخر مرگ



    2
    -
    دوپینگ بیحس کننده های موقتی و بیهوش کننده ها:



    این دسته از داروها برای پوشاندن درد عضلات به کار می روند

    از عوارض جانبی این نوع داروها



    1-
    اختلالات ذهنی



    2-
    تغییر در سیستم ووضعیت درک



    3-
    در ترکیب با داروهایی مانند آمفتامین-افدرین-کوکائین و کافئین خستگی شدید ایجاد میکنند.



    3-
    دوپینگ خونی:




    با به ورود به خون چه خود چه غریبه ظرفیت حمل مواد را بالا برده وتوانائی عملکرد به خصوص در انواع




    ورزش های استقامتی سریع می شود
    .



    از عوارض این دسته دوپینگ


    1-احتمال سرایت بیماری با تزریق خون قریبه



    2-
    خطر ذخیره کردن بیماری و انتقال خون و سرایت بیماری



    4-
    دوپینگ داروهای محرک ادرار:




    این نوع دارو در بسیاری از ورزشها به کار می رود مانند وزنه برداری - بوکس -کشتی و
    ...



    این دارو برای رده بندی و دسته وزنی هائز اهمیت است. این داروها با کم کردن آب بدن وزن راکاهش میدهند
    .



    عوارض جانبی این نوع دوپینگ



    1-
    اختلالات گردش خون



    2-
    گرفتگی عضلانی



    3-
    اختلالات بحرانی



    4-
    گرفتگی عضلات معده



    5-
    کم شدن ناگهانی حجم عضلات بدن
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]"فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]"فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    شب های دراز بی عبادت چه کنم
    طبعم به گناه کرده عادت چه کنم
    گویند کریم است و گنه می بخشد
    گیرم که ببخشد ز خجالت چه کنم...



    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]
    #7 ارسال شده در تاريخ 26th July 2008 در ساعت 09:45

  10. Admin آواتار ها
    Admin
    مدیر کل سایت
    Jun 2008
    26,717
    3,386
    تشکر شده : 42,715

    پیش فرض

    تغـذيه آنابـوليک
    با اجازه از اساتید محترم

    شايد اين پرسش بارها و بارها در ذهن شما هم شکل گرفته باشد که آيا ماده و يا مکملي را مي توان يافت که همانند استروئيدها ، تاثيرات قوي آنابوليکي داشته و در عين حال نيز عاري از عوارض جانبي باشد؟
    پاسخ مثبت است. شما در صورتي که هنر استفاده بهينه از غذا را بياموزيد و آن را در زندگي خود به کار ببنديد ، براي افزيش حجم و قدرت عضلاني ديگر نيازي به مصرف استروئيدها نخواهيد داشت.
    هيچ چيز به اندازه يک وعده غذاي خوب نمي تواند در افزايش حجم و قدرت عضلاني شما را ياري دهد. استروئيدها اگر چه در کوتاه مدت معجزه مي کنند اما عوارض ناگوار بسيار زيادي را نيز در پي دارند.علاوه بر اين پس از قطع مصرف نيز، قسمت اعظمي از اثرات مثبتي که حاصل شده است، از بين مي رود. در صورتي که شما از هنر خوب خوردن براي افزودن بر سايز عضلات خودتان بهره گرفته باشيد، بدون ترس از عارضه جانبي و بدون ترس از افت حجم و قواي عضلاني حاصل شده، از پيشرفتهاي ورزشي و همين طور هم از سلامت بدنتان لذت خواهيد برد.
    براي کسب حداکثر نتيجه از مصرف غذاهايي که خداوند آنها را به طور طبيعي در اختيار ما قرار داده است، داشتن اطلاعات کامل در مورد مواد غذايي و برخي ديگر از فاکتورهاي دخيل در تغذيه آدمي و همچنين داشتن اطلاعات کافي در مورد اصولي که علم تغذيه بر روي آنها استوار شده است ، الزامي است.
    در اين مقاله در مورد مواد غذايي اصلي و در مورد اصول تغذيه صحبت خواهيم کرد.
    کالري ها
    قبل از هر چيز اطمينان حاصل کنيد که در طول روز به مقدار کافي غذا مي خوريد. اگر شما در پايان ماه متوجه شديد که به جاي افزوده شدن بر حجم و وزن عضلاتتان، از حجم و وزن آنها کاسته مي شود، قبل از فکر کردن به استروئيدها ميزان غذاي مصرفي خود در طول روز را افزايش دهيد. به اين نکته ظريف نيز توجه داشته باشيد که فرايند رشد، بيشتر از آنچه که با تمرين در ارتباط باشد، با تغذيه انسان در ارتباط است. و اگر بي آنکه به حجم عضلاتتان افزوده گردد، مرتب به وزنتان افزوده مي شود، يقين بدانيد که يا ميزان کالري مصرفي شما در طول روز نامناسب بوده است و يا نوع غذاي مصرفي و همچنين تعداد و زمان وعده هاي غذايي تان را به خوبي برنامه ريزي نکرده ايد. بدن شما براي اينکه بتواند بافت عضلاني خود را حفظ کند، نياز به دريافت روزانه 20 کالري انرژي به ازاي هر کيلوگرم از وزنتان دارد. البته اين نکته را نيز از ياد نبريد که براي افزايش حجم و وزن عضلات خود، شما بايد روزانه در حدود 500 کالري نيز بيش از مقدار ذکر شده مصرف کنيد. ذکر اين نکته نيز خالي از لطف نيست که در صورتي که در طول روز فعاليت زياد انجام مي دهيد و يا بدنتان متابوليسمي آتشين دارد، روزانه بايد بيش از آنچه که اينجا توصيه کرديم، کالري مصرف کنيد. بدن شما به تناسب ميزان فعاليت و ميزان کار بدني که در طول روز انجام مي دهيد، به مقادير متفاوتي از غذا و کالري نياز دارد. بديهي است که هر چه ميزان فعاليت بدني و ذهني شما در طول روز بيشتر باشد، بدن نيز غذاي بيشتري را طلب خواهد کرد.
    اين نکته را همواره در ذهن داشته باشيد که قبل از تغيير برنامه تمريني و قبل از افزودن بر شدت و مدت تمرين روزانه، ميزان کالري مصرفي روزانه خود را به آرامي و به تدريج افزايش دهيد. در عين حال که از افراط در تمرين و از پرخوري در تغديه خودداري مي کنيد، به هنگامي که در فصل تمرينات سنگين و فشرده قرار داريد، غذاي مصرفي خود را نيز به طور معقول و حساب شده اي افزايش دهيد. در صورتي که به همراه تمرينات شديد از برنامه غذايي غني و حساب شده نيز بهره بگيريد و نياز بدن به انرژي و غذا را مرتفع کنيد، از عارضه تمرين زدگي نيز تا حدود زيادي در امان خواهيد بود.
    در اغلب مواردي که شما بر اثر بروز علايم و عوارض تمرين زدگي، از تمرينات خود باز مي مانيد، به جاي افراط در تمرين، علت اصلي را بايد در ضعف رژيم غذايي جستجو کنيد. بنابراين بسيار منطقي خواهد بود اگر شما علاوه بر مصرف حداقل ميزان کالري مورد نياز خود در روز، اندکي نيز بيش از مقادير توصيه شده را در برنامه روزانه غذاييتان بگنجانيد.
    درشت مغذي ها
    مصرف مقادير کافي از مواد غذايي مختلف در تغذيه ورزشي از اهميت بسيار زيادي برخوردار است اما اين نکته را نيز فراموش نکنيم که برنامه روزانه غذايي يک ورزشکار بايد ترکيب حساب شده اي از مواد غذايي مختلف و متنوع را شامل باشد. در صورتي که شما در طول روز فقط از چربي هاي حيواني استفاده کنيد، کالري مصرفي بدنتان را يقينا تامين خواهيد کرد اما به جرات مي توانم بگويم که افزايش وزن حاصل از اين رژيم نامناسب غذايي، چيزي جز افزايش چربي هاي ذخيره شده در ناحيه باسن و رانها نخواهد بود. چربي هايي که آب کردن هر گرم از آنها با دشواريهاي خاص خود همراه است. اين در حالي است که رژيم هاي غذايي آکنده از قند نيز اتفاق مشابهي را در بدنتان سبب خواهد شد. اما راه چار چيست؟
    متخصصين علم تغذيه توصيه کرده اند که بايد 50 درصد کالري مورد نياز بدن را از قندها، 15 درصد آن را نيز از چربي هاي مفيد و اشباع نشده و مابقي را نيز از پروتئينها دريافت کنيد. البته براي حفظ سلامت و به منظور افزايش حجم عضلاني، ناگزير از مصرف مداوم ويتامينها و مواد معدني در طول روز نيز هستيد.
    براي آشنايي بيشتر با مواد و منابع غذايي مختلف، اجازه بدهيد تا اندکي در مورد درشت مغذي ها توضيح دهيم:
    کربوهيدراتها(قندها)
    به دليل اهميتي که قندها در رژيم غذايي ورزشکاران دارد و به دليل اينکه اغلب ورزشکاران ايراني متعاقب باورهاي غلط، از قدرت واقعي اين درشت مغذي ها غافل بوده و اين ماده با ارزش غذايي را به کلي از برنامه غذايي روزانه خود حذف مي کنند و يا برعکس، در حد افراط، از آن استفاده مي کنند، در آينده اي نزديک و در طي مقاله اي جداگانه و به طور مفصل در مورد اين دسته از مواد غذايي صحبت خواهيم کرد.
    پروتئين
    من معمولا ورزشکاران را بيشتر از آنچه که به مصرف پروتئين ترغيب کنيم، آنها را به مصرف قندها تشويق مي کنم. اما اين امر دال بر بي اهميت و يا کم اهميت بودن پروتئين در رژيم غذاي روزانه ورزشکاران نيست. به عبارت ساده تر مي توان گفت که پروتئين نقش اصلي را در ساختن عضلات بر عهده دارد. تقريبا تمام بافتهاي بدن آدمي از پروتئين ساخته مي شود. اين در حالي است که بدن شما براي ساختن برخي آنزيمها و هورمونها نيز به پروتئين و اجزاي سازنده آنها نياز دارد.
    پروتئين مصرفي شما در طول فرايند هضم، شکسته شده و به اسيدهاي آمينه بدل مي گردد. اسيدهاي آمينه نيز از طريق خون در بدن منقل شده و به ارگانها و اندامهاي مختلف حمل مي شود. 8 مورد از اسيدهاي آمينه ها که خود بدن به تنهايي قادر به ساختن آنها نيست، اسد آمينه ضروري خوانده مي شود. اين دسته از اسيد آمينه ها حتما بايد به حد کافي در رژيم روزانه غذايي گنجانده شود. 1 مورد از اسيد آمينه نيز در شرايط اضطراري، اسيد آمينه ضروري محسوب مي شود و در حالت هاي عادي، اسيد آمينه غير ضروري خوانده مي شود. 13 نمونه ديگر نيز، اسيد آمينه غير ضروري خوانده مي شوند که وجود و يا عدم وجود آنها در رژيم روزانه غذايي چندان تفاوتي به حال بدن شما نمي کند چرا که بدن به خودي خود و به تنهايي، قدرت توليد اين اسيد آمينه ها را داراست. اسيد آمينه هاي غير ضروري به ندرت به صورت مکمل مصرف مي گردد اما در صورتي که بدن به تنهايي قادر به تهيه مقادير لازم از آنها نباشد، مي توان از مکملهاي حاوي اين ترکيبات استفاده کرد. البته ذکر اين نکته نيز ضروري است که بدن شما به راحتي مي تواند اسيد آمينه هاي ضروري مصرف شده در رژيم روزانه غذايي را شکسته و آنها را تبديل به اسيد آمينه هاي غير ضروري بکند.
    شما بايد در طول روز، حداقل بايد به ميزان 2 الي 3 ميلي گرم به ازاي هر کيلو گرم از وزن بدن خود، پروتئين مصرف کنيد. اين بدين معني است که 35 الي 45 درصد ار رژيم روزانه غذايي شما را بايد پروتئين تشکيل دهد. پروتئين را مي توان محور اصلي تغذيه ورزشي دانست.
    وظيفه اسيدهاي آمينه در بدن را در چه مواردي مي توان خلاصه کرد؟ اين دسته از مواد غذايي، وظايف متعددي را در بدن بر عهده دارند. برخي از اين اسيد آمينه ها به عنوان ناقل در سلسله اعصاب بدن آدمي انجام وظيفه کرده و موجبات انتقال پيامهاي عصبي را براي سيستم و شبکه عصبي فراهم مي کنند. برخي از اسيد آمينه در انتقال اسيد هاي چرب مفيد در بدن ايفاي نقش مي کنند. عده اي از اين مواد و اين ترکيبات در پاکسازي بدن از سموم و مواد مضر فعاليت دارند. اما اصلي ترين وظيفه اين دسته از مواد غذايي را مي توان در شکل دادن پروتئينهاي جديد در بافتهاي عضلاني خلاصه کرد که اين خاصيت بسيار مهم در ميان تمامي انواع اين ترکيبات، مشترک مي باشد. پروتئينهاي ساخته شده در بدن براي ترميم بافتهاي مصدوم و همچنين براي افزايش حجم و توسعه بافت هاي عضلاني بسيار حائز اهميت است. ناگفته نماند که اصلي ترين فاکتورهاي ژنتيک آدمي يعني dna و rnaنيز از اسيد آمينه و از پروتئين ساخته مي شود. بنابراين مي توان ادعا کرد که زندگي بدون پروتئين عملا امکان پذير نيست. همانگونه که ذکر شد شما بايد در طول روز، حداقل بايد به ميزان 2 الي 3 ميلي گرم به ازاي هر کيلو گرم از وزن بدن خود، پروتئين مصرف کنيد که اين مقدار نيز حتما بايد در چند نوبت در طول روز مصرف شود.
    شاخص ارزش بيولوژيکي
    شاخص بيولوژيکي به عددي اطلاق مي گردد که مختص هر پروتئين بوده و با ميزان و سرعت جذب آن در بدن ارتباط دارد. بر اساس اين عدد مي توان تشخيص داد که کدام پروتئين از قدرت جذب بالايي برخوردار است. زماني که اين شاخص براي پروتئينها تعريف مي شد، پروتئين تخم مرغ، خالص ترين پروتئين موجود در دسترس محسوب مي شد و به همين علت نيز ارزش بيولوژيکي آن را به طور قرار دادي، 100 تعيين کردند. لازم به ذکر است که 100 در آن زمان بالاترين عدد موجود در بين شاخص هاي ارزش بيولوژيکي بود. اشتباهي که اکثر بدنسازان در مورد اين شاخص مرتکب مي شوند اين است که فقط به دنبال پروتئينهاي مي گردند که ارزش بيولوژيکي بالايي داشته باشند و به غلط فکر مي کنند که انتخاب اين قبيل پروتئين ها براي آنها بهترين انتخاب خواهد بود. بالا بودن شاخص ارزش بيولوژيکي يک پروتئين بدين معني است که اين پروتئين از خلوص بالاتري برخوردار بوده و راحت تر نيز جذب بدن مي شود. اما اين هرگز بدين معني نيست که اين پروتئين نسبت به بقيه پروتئينها از کيفيت بالاتري برخوردار بوده و ارجح تر است.
    بالا بودن اين شاخص همچنين اين مطلب را مي رساند که پروتئين مورد بحث داراي نيمه عمر پاييني بوده و در طولاني مدت نمي توان به قول خودمان بر روي آن حساب کرد. اين بدين معني است که مصرف دزهاي بالاي اين نوع از پروتئين، عملا کار کاملا نامعقولي است. چرا که اين پروتئين داراي نيمه عمر پاييني است و در صورتي که مدتهاي طولاني در معده ذخيره گردد، با گذشت زمان از خاصيت آن نيز کم مي شود. زماني که براي رفع نيازهاي بدن در طولاني مدت نظير خواب شبانه و ... از مکملها و يا از فرآورده هاي پروتئيني استفاده مي کنيد، به جاي استفاده از پروتئينهايي که شاخص بيولوژيکي بالايي دارند، بهتر است که مخلوطي از پروتئينها با شاخصهاي بيواوژيکي متفاوت را مصرف کنيد و يا از پروتئيني که شاخص بيولوژيکي نسبتا پاييني داشته باشد بهره بگيريد.
    رابطه بين پروتئين و قندها
    در صورتي که در يک وعده غذايي شما هم قند و هم پروتئين وجود دارد، حتما بايد به اين نکته توجه داشته باشيد که قندهاي مصرفي در اين وعده ترجيحا بايد از نوع ساده باشد. همانگونه که پيشتر نيز ذکر شد در مقالات بعدي در مورد قندها مفصلا صحبت خواهيم کرد. قندهاي مونو ساکاريد و دي ساکاريد براي اين منظور بسيار ايده آل مي باشند. دليل علمي اين توصيه اين است که شما براي هضم کردن پروتئين و چربي ها نياز به اسيد داريد اين در حالي است که براي هضم قندها به مادهاي موسوم به آلکالين نياز داريد. مشکل زماني رخ مي نمايد که بدن شما براي هضم قندها و براي هضم پروتئيني که همزمان، آنها را خورده ايد، نياز به ترشح همزمان اسيد و آلکالين پيدا مي کند. اين در حالي است که اين دو ماده در صورتي که در يک جا وجود داشته باشند، اثر همديگر را خنثي مي کنند و بدين ترتيب، هضم هر دو ماده غذايي دچار اختلال مي گردد. قندها علاوه بر اين که موجب افزايش احتباس آب در عضلات شده و آنها را حجيم تر مي کنند، باعث افزايش ميزان ترشح هورمون انسولين نيز مي گردند. حتما شما مي دانيد که هورمون انسولين هورموني است که از ارزش بالايي در پرورش عضلات برخوردار است. قندها همچنين موجب تسريع جذب پروتئينها نيز مي گردند.
    حال با اين تفاسير حتما قانع شده ايد که اولا چرا بايد همراه مصرف پروتئين، از مصرف مقادير زياد قند خودداري کنيد و دوما اينکه اندک قند مصرفي شما نيز حتما بايد از انواع ساده و سهل الهضم باشند. اين نوع از قندها به راحتي هضم مي شوند و هضم آنها نيازي به ترشح مقادي زيادي از آلکالين ندارد و همين امر نيز باعث مي شود که اين قندها علاوه بر اين که جذب پروتئين را تسريع مي کنند، از طرف ديگر موجب اختلال در هضم پروتئين نيز نمي شوند.
    گلوکوز و سوکروز که دو نوع قند بسيار ساده مي باشند، حتي براي ورود به خون و براي اينکه مورد استفاده بدن قرار بگيرند، نيازي به هضم شدن ندارند. فروکتوز قند موجود در ميوه هاست.اشاره به اين نکته نيز ضروري است که دکستروز نيز همانند دو قند قبلي به راحتي جذب مي شود. لاکتوز نيز که قند شير است، بلافاصله پس از مصرف شکسته شده و به دو مولکول قند ساده تر تبديل شده و به راحتي جذب مي گردد. اما در صورتي که شما به همراه مصرف پروتئين ها از قندهاي پيچيده تر استفاده کنيد، ، همين قندهاي پيچيده در طي فرايند جذبي که ممکن است ساعتها نيز به طول انجامد، براي هضم شدن، ترشح مقادير زيادي از ماده آلکالين را طلب خواهند کرد و همين امر نيز ، هضم و جذب پروتئين ها را به شدت مختل خواهد کرد. اين در حالي است که اسيدهاي ترشح شده که براي هضم پروتئين ها نيز الزامي هستند، موجب مختل شدن هضم و جذب قندها شده و ناراحتي هاي گوارشي را به همراه خواهند داشت.
    پس قرار شد تا در وعده اي که پروتئين مصرف مي کنيم، حدالمقدور از مصرف قندهاي پيچيده خودداري کنيم. اگراين توصيه را بپذيريم، پس چگونه بايد نياز بدن به قندهاي پيچيده را مرتفع کنيم؟ شما مي توانيد در طول روز يک وعده غذاي مصرفي خود را به قندهاي پيچيده اختصاص بدهيد. عمل کردن به اين توصيه، احياي ذخاير قندي و انرژي بدن را بيمه خواهد کرد اما به اين نکته نيز توجه داشته باشيد که اين وعده را ترجيحا نبايد در فواصل زماني نزديک به خواب شبانه و يا وعده غذايي پس از تمرين مصرف کنيد.
    قندهاي پيچيده را مي توان در سيب زميني، نان، ماکاروني و ... يافت. همانگونه که هشدار داده شد، مصرف اين قبيل قندها براي وعده پس از تمرين مناسب نيست. شما در اين وعده نياز به دريافت پروتئين و ايضا نيز نياز مبرم به دريافت قندهايي داريد که به راحتي هضم مي شوند و به راحتي نيز جذب بدن مي گردند. مصرف قندهاي ساده در اين وعده نه تنها اختلالي در جذب پروتئينها به وجود نخواهد آورد بلکه ذخاير قند و انرژي بدن را نيز به سرعت احيا خواهد کرد.
    اين توصيه همچنين بدين معناست که شما مجاز نيستيد به همراه مصرف گوشت که منبع بسيار مفيد و کارامدي از پروتئين و چربي است، از نان و سيب زميني نيز استفاده کنيد. کاري که اغلب ما ايراني ها آن را انجام مي دهيم! سيب زميني سرخ کرده به همراه کباب و نان اضافه چيزي است که با ذايقه ما ايراني ها غريبه نيست و همگي نيز بارها و بارها آن را تجربه کرده ايم. اما در صورتي که به داشتن عضلاتي حجيم و برجسته مي انديشيد، از تکرار اين قبيل عادات غذايي خودداري کنيد و اين نکته را نيز همواره در ذهن خود داشته باشيد که همين ريزه کاريهاي به ظاهر کم اهميت است که در نهايت تکليف سکوهاي قهرماني را مشخص مي کند!
    چربي
    بسياري از مردم از قدرت واقعي و از اهميت در خور توجه اين ماده غذايي بسيار ارزشمند غافل هستند و متعاقب باورهاي غلطي که دارند همواره از آن گريزان هستند. بسياري از مردم ما نيز راز سلامتي و طول عمر را به غلط در حذف اين دسته از مواد غذايي از برنامه غذايي خود مي دانند. امروزه ترس از بالا رفتن کلسترول و چربي خون و عدم داشتن اطلاعات و آگاهي صحيح در مورد انواع مختلف از چربي ها، مردم را بر آن داشته است که مصرف چربي ها را به حداقل ممکن کرده و بدن خود را از دريافت اين ماده غذايي با ارزش کلا محروم کنند. اشتباه ديگري که اغلب ما ايراني ها مرتکب مي شويم اين است که چربي خون را با چربي موجود در اطراف شکم و باسن يکي مي دانيم و بر اين باور هستيم که افرادي که در اطراف شکم خود داراي ذخاير چربي فراوان هستند پس حتما چربي خون بالايي نيز دارند و کساني هم که لاغر اندام بوده و چربي زايد در اطراف شکم ندارند، هيچگاه به عارضه افزايش چربي مضر خون دچار نمي شوند!
    متعاقب هيمن باورهاي غلط، چربي امروزه مطرود و منفور شده است. به اين نکته توجه داشته باشيد که متخصصين چربي ها را به دو نوع مفيد و مضر تقسيم بندي مي کنند. اين موضوع که شما بايد از مصرف چربي هاي بد حدالمقدور خودداري کنيد، بسيار معقول منطقي است اما اينکه بدن را از چربي ها (اعم از چربي هاي خوب و بد) محروم کنيد، ديوانگي و جنون محض است. افراط در مصرف چربي هاي مضر باعث بالا رفتن چربي خون شده و کلسترول مضر خون که در اصطلاح علمي ldl نيز خوانده مي شود را نيز افزايش مي دهد. چربي هاي مضر به چربي هاي حيواني اشباع شده، چربي هاي موجود در کنسرو هاي مانده و کهنه و ...اطلاق مي گردد. اما اين نکته را نير از ياد نبريم که حذف کردن چربي هاي مفيد ار رژيم روزانه غذايي، مضرات و عوارض بسيار ناخوشايندي را در پي خواهد داشت. چربي هاي مفيد را در گوشت تازه، فندق، گردو و دانه هاي روغني خواهيد يافت.
    خوردن چند قاشق روغن زيتون، چند قاشق روغن دانه هاي آفتاب گردان و... در روز به منظور تامين نياز بدن به چربي هاي مفيد، کاري بسيار معقول و منطقي است. اين نکته را نيز در خاطر داشته باشيد که هر گرم چربي در حدود 9 کالري انرژي آزاد مي کند که اين مقدار، در مقايسه با 4 کالري انرژي که از هر گرم قند و يا پروتئين آزاد مي شود، رقم در خور توجهي است. به همين دليل نيز شما نيازي به مصرف چربي زياد در طول روز نداريد.
    اين مهم را نيز همواره در ذهن خود داشته باشيد که چربي ها بايد تنها در حدود 15 الي 25 درصد رژيم روزانه غذايي شما را تشکيل دهند. افراط در مصرف اين ترکيبات حتي اگر از نوع مفيد آن نيز باشد، کار معقولي نيست. چربي ها سرشار از انرژي هستند و در صورتي که به طور افراطي از آنها استفاده کنيم، مقادير اضافي آنها به صورت چربي هاي زايد در اطراف شکم و در باقي نقاط بدن ذخيره شده و مشکلات و عوارض متعددي را به وجود مي آورند.
    چربي ها را مي توان تنها منبع سرشار از اسيد هاي چرب ضروري دانست. اين ترکيبات که در اصطلاح علمي efaنيز خوانده مي شوند، در تغذيه آدمي از ارزش بسيار بالايي برخوردار هستند. آلفا لينولنيک اسيد و لينولئيک اسيد که وجودشان براي بدن نيز بسيار ضروري است از اسيد هاي چرب مفيد به شمار مي روند. ناگفته نماند که چربي ها در بدن به کلسترول تبديل مي شوند. چربي هاي مفيد به hdlو چربي هاي مضر نيز به
    ldl تبديل مي گردند. در صورتي که ميزان hdl خون شما در مقايسه با ldl موجود در خونتان بالاتر باشد، از خطر افزايش ميزان کلسترول خون و در نتيجه از خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي _ عروقي در امان خواهيد بود.
    ذکر اين نکته نيز ضروري است که کلسترول ماده اي بسيار مفيد و حياتي براي بدن بوده و وجود آن در حد تعادل، براي سلامت عمومي بدن و براي پرورش عضلات، ضروري است. اين ماده تحت تاثير هورمون lh که از غده هيپوفيز ترشح مي گردد به dheaتبديل مي شود که اين ماده نيز در طي فرايندي در بدن به هورمون مردانه تستوسترون و البته در برخي موارد نيز به هورمون جنسي زنانه استروژن مبدل مي شود. هورمونهايي که از کلسترول به دست مي آيند همان هورمونهايي هستند که شما آنها را به نام استروئيدهاب آنابوليک مي شناسيد. تاثير اين دسته از هورمونها در عضله سازي مبحثي است که همه شما به خوبي از آن آگاه هستيد و نيازي به توضيح من نيست.
    بدن همچنين به کمک نور آفتاب، از کلسترول موجود در بدن، ويتامين d تهيه مي کند. اين ويتامين در جذب کلسيم، بدن را کمک مي کند. کلسيم، اصلي ترين ماده موجود در ساختمان استخوانها و اندامهاي سخت نظير دندانها به شمار مي رود که وجود مقادير کافي آن براي بدن از اهميت بسيار زيادي برخوردار است. وجود اين عنصر همچنين براي انقباض عضلات نيز بسيار ضروري است.
    بافت چربي همچنين منبع بسيار خوبي براي ذخيره شدن ويتامينهاي محلول در چربي است. اما شايد مهمترين وظيفه و کارکرد چربي ها در بدن اين باشد که اين دسته از مواد غذايي به هضم و جذب پروتئينها کمک مي کنند. با مصرف مقادير کافي از چربيها، هضم و جذب پروتئين و همچنين به کار گرفته شدن آنها در فرايند عضله سازي نيز به نوعي تضمين مي گردد. مصرف پروتئين زياد در صورتي که به همرا مصرف مقادير کافي از چربي ها نباشد، به بروز نارسايي کبدي منجر مي شود.
    ارزش بيولوژيکي سفيده تخم مرغ که عاري از چربي است، در حدود 91 مي باشد. اين در حالي است که ارزش بيولوژيکي تخم مرغ کامل که حاوي مقاديري چربي در زرده نيز مي باشد، در حدود 100 مي باشد. اين مثال ساده ارزش واقعي چربي ها را به خوبي مشخص مي کند.
    ريز مغذي ها
    اين دسته از مواد غذايي نيز همانند اسيد آمينه ها برحسب اينکه در کجاي بدن موجود باشند، وظايف متعدد و متفاوتي را بر عهده مي گيرند. ويتامينهايي که قبلا در مورد آنها صحبت کرديم و مواد معدني و عناصري نظير : آهن، مس، روي، منيزيوم، پتاسيم، کلسيم و .... نيز در اين دسته از مواد غذايي يعني ريز مغذيها جاي مي گيرند. اين دسته از مواد غذايي را نيز در مقاله اي جداگانه مورد بحث و بررسي قرار خواهيم داد.
    اهميت آب در پرورش عضلات
    من همواره در مورد آب و اهميت آن در پرورش اندام و فراتر از آن در سلامت بدن به مخاطبان هشدار داده ام. حتما شما هم ورزشکاراني را ديده ايد که براي کاهش وزن خود در فصول مسابقات اقدام به استفاده از مواد و داروهاي ادرار آور کرده و ساعتهاي طولاني را در حمام هاي سونا سپري مي کنند. اين افراد مصرف آب را به شدت محدود کرده و حتي مصرف آن را براي مدتهاي طولاني قطع مي کنند. متاسفانه برداشتي که ورزشکاران ايراني از کم کردن وزن دارند، کاملا اشتباه است. کم کردن آب بدن با لاغر شدن و کم کردن چربي، يکي نيست. براي رسيدن به وزن مطلوب، برنامه ريزي و اقدامات لازم بايد قبل از آغاز فصل مسابقات انجام گيرد. به طوري که حد مجاز کاهش وزن براي انسان در حدود 2 کيلوگرم در ماه است. من ورزشکاراني را سراغ دارم که به رکورد کم کردن 10 کيلو وزن در هفته رسيده و به آن هم افتخار مي کنند! شايد شما هم در نشريات خانوادگي و ... به آگهي هايي برخورد کرده ايد که قول کم کردن 10 کيلو در کمتر از يک هفته را مي دهند. من با قطعيت تمام به شما اطمينان مي دهم که اين ادعاها هيچگاه در عمل به واقعيت نمي پيوندند و با اطمينان صددرصد نيز ادعا مي کنم که هيچگاه نمي توان در عرض يک هفته، به اندازه 10 کيلوگرم و يا حتي بسيار کمتر از اين رقم، لاغر شد و يا از ميزان چربي موجود در بدن کم کرد. در صورتي هم که با کم کردن آب بدن به همچين رکوردهايي برسد، اولا پس از نوشيدن چند ليوان آب دوباره به وزن قبلي خود بر خواهيد گشت، ثانيا با اين عمل صدمات جبران ناپذيري را به سلامت جسمي و حتي رواني خود وارد خواهيد کرد.
    عده زيادي از مردم ما بر اين باورند که تغذيه تنها در مصرف پروتئين، چربي، قند و ريز مغذي ها خلاصه مي شود. اين افراد آب و نقش آن در سلامت تغذيه آدمي را فراموش کرده اند. در حالي که اين ماده حياتي به ظاهر ساده و پيش پا افتاده، سرچشمه حيات بوده و منبع زندگي آدمي محسوب مي شود. هيچگاه مصرف آب فراوان را از ياد نبريد.
    فعاليتهاي شديد بدني و تمرين با وزنه موجب تعرق شديد و دفع آب فراوان از بدن مي شود. شما ورزشکاران بايد براي جبران آب از دست رفته در تعرق، در طول روز مقادير زيادي آب مصرف کنيد. حتي شمايي که به ورزش کردن هم علاقه اي نداريد، به مصرف سه وعده آبي که به همراه سه وعده اصلي غذايي ميل مي کنيد، اکتفا نکنيد. به اين نکته نيز توجه داشته باشيد که منظور من از آب فقط آب خالصي است که از شير منازلتان بيرون مي آيد. نوشابه هاي شيرين، چايي، قهوه، آب ميوه و امثالهم به هيچ وجه جاي آب خالص و گوارا را نمي گيرند.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]"فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]"فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    شب های دراز بی عبادت چه کنم
    طبعم به گناه کرده عادت چه کنم
    گویند کریم است و گنه می بخشد
    گیرم که ببخشد ز خجالت چه کنم...



    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]
    #8 ارسال شده در تاريخ 26th July 2008 در ساعت 09:47

  11. Badansazionline آواتار ها
    Badansazionline
    کاربر سایت
    Aug 2013
    52
    0
    تشکر شده : 23

    پیش فرض

    استفاده از سوماتروپین باعث ایجاد بیماری آکرومگالی خواهد شد.که هیچ درمانی هم نخواهد داشت
    #9 ارسال شده در تاريخ 22nd December 2013 در ساعت 11:15

  12. Badansazionline آواتار ها
    Badansazionline
    کاربر سایت
    Aug 2013
    52
    0
    تشکر شده : 23

    پیش فرض

    بهترین راه ترشح هورمون رشد تعداد ست های بالای 4 ست و تکرار های خیلی بالا می باشد که باعث ترشح هورمون رشد و حجییم تر شدن عضلات خواهد شد
    #10 ارسال شده در تاريخ 25th January 2014 در ساعت 22:18

علاقه مندی ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •