◄◄ زنــــــــان، بهداشت، بیماری ها ►► - صفحه 3
صفحه 3 از 11 نخستنخست 12345 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 21 تا 30 , از مجموع 104

موضوع: ◄◄ زنــــــــان، بهداشت، بیماری ها ►►

  1. ´•.Saeid.•` آواتار ها
    ´•.Saeid.•`
    سرپرست سایت
    Oct 2010
    108,673
    13,262
    تشکر شده : 93,832

    پیش فرض

    تغذيه زنان باردار

    تغذيه يک جز اصلي و ضروري در مراقبت دوران بارداري است. يک رژيم و برنامه غذايي سالم با کاستن پيچيدگي ها و گرفتاري ها به يک بارداري موفق کمک خواهد کرد تا جنين شما رشد بهتر و سريعتري داشته باشد. آنچه در زير آمده نکات مفيدي مي باشند که باعث پيشرفت و بهتر شدن تغذيه سالم شما در دوران مهم بارداري مي شود.
    براي کسب ميزان وزني که پزشکتان به شما توصيه کرده به اندازه کافي غذا بخوريد. يک رژيم متعادل غذايي را دنبال کنيد حتي اگر فکر مي کنيد که خيلي سريع در حال وزن اضافه کردن هستيد.
    انواع غذاها و مواد خوراکي را که در هرم برنامه رژيم غذايي روزانه در دوران بارداري منظور شده بخوريد. کسب مقدار کافي از ويتامين ها، مواد معدني و ديگر مواد غذايي و مغذي که در دوران بارداري ضروري هستند در برنامه هاي غذايي متنوع راحت تر مي باشد.
    مواد غذايي ناقص، غذاهايي با کالري بالا را محدود نماييد و غذاهايي را که ارزش غذايي بالاتري دارند جايگزين کنيد. بطور مثال:
    به جاي سوسيس: از مرغ و کباب گوشت گاو استفاده نماييد.
    به جاي کالباس: از گوشت گاو و گوسفند استفاده نماييد.
    به جاي کيک: از ice milk و پودينگ (دسرهاي کم شيرين) استفاده نماييد.
    به جاي چيپس: ازکلوچه و ويفرهاي کم شيرين استفاده نماييد.
    به جاي ژله: از کمپوت ميوه استفاده نماييد.

    از وعده هاي غذا و بين وعده اي در فاصله زماني مرتب و منظم استفاده نماييد. وعده هاي غذايي را حذف نکنيد. اين کار ناراحتي ها و ويارهاي باردراري را کم کرده و به شما دربه دست آوردن مواد غذايي و مغذي ضروري کمک مي کند.
    غذايي را از گروه هاي غذايي ضروري حذف نکنيد. اين کار شما را به سوءتغذيه سوق خواهد داد. غذاهايي را خريداري کنيد که برچسب پرورده (enriched) يا تقويت شده (fortified) دارند يا ازحبوبات و غلات تهيه شده اند.
    براي جذب آهن، گوشت، مرغ، ماهي يا غذاهاي حاوی ويتامين c بالا را به برنامه غذايي خود اضافه نماييد. اغلب از شير و محصولات آن استفاده نماييد. نمک را فقط جهت طعم دادن به غذا استفاده نماييد مگر اينکه پزشک شما توصيه کرده باشد و شما بتوانيد آزادانه نمک مصرف نماييد.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    خداوندا به من بیاموز:
    دوست بدارم کسانی را ، که دوستم ندارند
    عشق بورزم به کسانی ، که عاشقم نیستند
    محبت کنم به کسانی ، که محبتی در حقم نکردند
    بگریم با کسانی ، که هرگز غمم را نخوردند
    و بخندم با کسانی ، که هرگز شادیهایشان را با من قسمت نکردند.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    #21 ارسال شده در تاريخ 20th November 2011 در ساعت 21:35

  2. 3 کاربر از این پست تشکر کرده اند :


  3. ´•.Saeid.•` آواتار ها
    ´•.Saeid.•`
    سرپرست سایت
    Oct 2010
    108,673
    13,262
    تشکر شده : 93,832

    پیش فرض

    تاثير تغذيه مادران بر عمر فرزندان

    تغذيهدر دوران حاملگي مي تواند 50 درصد به طول عمر فرزند اضافه كند. اين موضوع حداقل در موش ها به اثبات رسيده است. به گزارش رويتر دانشمندان دانشگاه كمبريج در انگليس گفتند اين امر ممكن است
    در مورد انسان نيز صدق كند. دستكاري هاي جزيي در رژيم غذايي دوران بارداري مي تواند طول عمر موش هاي به دنيا آمده را بيش از 50 درصد اضافه كند. بدي تغذيه در دوران حاملگي مي تواند بر رشد جنين و طول عمر آن در دوران حيات تاثير فراواني بگذارد. اين تحقيق همچنين نشان داد تغذيه بعد از تولد تاثير بيشتري بر طول عمر دارد. موش هايي كه غذاي داراي پروتئين بيشتر رژيم غذايي شبيه جهان غرب داشتند.طول عمرشان كمتر از موش هايي بود كه تحت رژيم غذايي سالمتري قرار گرفته بودند.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    خداوندا به من بیاموز:
    دوست بدارم کسانی را ، که دوستم ندارند
    عشق بورزم به کسانی ، که عاشقم نیستند
    محبت کنم به کسانی ، که محبتی در حقم نکردند
    بگریم با کسانی ، که هرگز غمم را نخوردند
    و بخندم با کسانی ، که هرگز شادیهایشان را با من قسمت نکردند.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    #22 ارسال شده در تاريخ 20th November 2011 در ساعت 21:36

  4. 3 کاربر از این پست تشکر کرده اند :


  5. ´•.Saeid.•` آواتار ها
    ´•.Saeid.•`
    سرپرست سایت
    Oct 2010
    108,673
    13,262
    تشکر شده : 93,832

    پیش فرض

    ارتباط پوکي استخوان و تغذيه مادر

    دانشمندان مي کوشند با بررسي فرآيند رشد استخواني جنين در رحم مادر امکان بروز ناراحتي هاي ناشي از پوکي استخوان را پس از تولد بويژه در سنين بزرگسالي کاهش دهند اين دانشمندان معتقدند شيوه رژيم غذايي مادر در دوران بارداري بر ميزان رشد استخوان هاي کودک و ابتلاي پوکي استخوان در دوران بزرگسالي تاثير مستقيم دارد.
    پوکي استخوان در بيشتر زنان و پس از دوران يائسگي بروز مي کند، که عامل اصلي آن کاهش ميزان هورمون استروژن در اين دوران است ، اين هورمون ، از فاکتورهاي مهم استحکام استخوان هاست. در انگليس از هر سه زن و از هر دوازده مرد ، يک تن به اين بيماري مبتلا مي شوند در اين شرايط، شکستگي استخوان ها به ميزان قابل توجهي افزايش مي يابد برپايه مطالعات جديدي که از سوي پزشکان بيمارستان مرکزي و دانشگاه سوتامپتون صورت گرفته است ، مشخص شد که تنظيم رژيم غذايي مناسب ، ترک سيگار و نوشيدني هاي الکلي و انجام تمرين هاي ورزشي ، بر افزايش تراکم استخواني در بافتهاي جنين تاثير مثبتي دارد اين دانشمندان مي گويند هدف ما کاهش مبتلايان اين بيماري در نسل آينده است.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    خداوندا به من بیاموز:
    دوست بدارم کسانی را ، که دوستم ندارند
    عشق بورزم به کسانی ، که عاشقم نیستند
    محبت کنم به کسانی ، که محبتی در حقم نکردند
    بگریم با کسانی ، که هرگز غمم را نخوردند
    و بخندم با کسانی ، که هرگز شادیهایشان را با من قسمت نکردند.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    #23 ارسال شده در تاريخ 20th November 2011 در ساعت 21:36

  6. 3 کاربر از این پست تشکر کرده اند :


  7. ´•.Saeid.•` آواتار ها
    ´•.Saeid.•`
    سرپرست سایت
    Oct 2010
    108,673
    13,262
    تشکر شده : 93,832

    پیش فرض

    عوارض دوران بارداري


    با ايجاد شرايط خوب تغذيه اي بسياري از عوارض بارداري ناشي از تغييرات هورموني کاهش مي يابند در جوامعي که کمبود ريزمغذي ها نظير ويتامين و مواد معدني وجود دارد در برخورد با عوارض بارداري مشکلاتي ايجاد مي شود از عوارض بارداري تهوع و استفراغ است و نخستين اقدام براي رفع اين مشکلات ، مصرف يک تکه نان خشک يا بيسکويت پيش از خارج شدن از بستر و سپس خوردن صبحانه سبک و
    زود هضم شامل نان ، مربا، حبوبات پخته و سيب زميني پخته است ؛ کم کردن تعداد وعده هاي غذايي و حجم آنها از ديگر اقدامات موثر است. براي کاهش اين حالت ، افراد باردار، بايد از مصرف غذاهاي سرخ کرده ، نفاخ ، حجيم ، گازدار و مصرف مايعات در هنگام صرف غذا پرهيز کنند وي از ديگر عوارض بارداري را يبوست دانست و اين عارضه در اواخر بارداري به دليل بزرگي رحم و فشار روي قسمت هاي تحتاني روده ، بروز مي کند که در صورت درمان نکردن منجر به بواسير خواهد شد.وي مصرف غلات و نان هاي سبوس دار و مصرف بيشتر مايعات و آب ميوه هايي نظير انجير و آلو را در درمان اين عارضه مفيد دانست.
    از ديگر عوارض دوران بارداري سوزش قلب است که به علت بزرگي رحم و فشار روي معده و برگشت مواد به قسمت تحتاني است. براي درمان اين عارضه توصيه مي شود حجم غذاي مصرفي کم و از غذاهاي نفاخ و گازدار کمتر استفاده شود و از مصرف غذاهاي پرادويه که محرک حرکات معده مي شود پرهيز شود . طبق مطالعات اپيدميولوژيک با مصرف کلسيم فشار خون دوران بارداري کمتر بروز مي کند.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    خداوندا به من بیاموز:
    دوست بدارم کسانی را ، که دوستم ندارند
    عشق بورزم به کسانی ، که عاشقم نیستند
    محبت کنم به کسانی ، که محبتی در حقم نکردند
    بگریم با کسانی ، که هرگز غمم را نخوردند
    و بخندم با کسانی ، که هرگز شادیهایشان را با من قسمت نکردند.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    #24 ارسال شده در تاريخ 20th November 2011 در ساعت 21:37

  8. 3 کاربر از این پست تشکر کرده اند :


  9. ´•.Saeid.•` آواتار ها
    ´•.Saeid.•`
    سرپرست سایت
    Oct 2010
    108,673
    13,262
    تشکر شده : 93,832

    پیش فرض

    مصرف شکر در دوران بارداري

    مصرف زياد شكر و مواد نشاسته‌اي در دوران بارداري باعث بروز نقايص دستگاه عصبي در جنين مي‌شود. مصرف بيش از اندازه مواد قندي و نشاسته‌اي به
    ويژه در سه ماهه نخست بارداري خطر بروز نقص لوله عصبي و نخاعي را در فرزندان آنها افزايش مي‌دهد. بر اساس اين تحقيق، پزشكان اكنون فرضيه ارتباط بيماري ديابت و افزايش قند خون در ابتداي دوران بارداري را با ناهنجاريها و نقايص عصبي جنيني تاييد مي‌كنند. افزايش قند خون و اختلال تحمل گلوكز در دوران بارداري خطر آسيبهاي جنيني را بيشتر مي‌كند. از اين رو كنترل و آزمايش قند خون در اين دوران از اهميت ويژه‌اي برخوردارست.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    خداوندا به من بیاموز:
    دوست بدارم کسانی را ، که دوستم ندارند
    عشق بورزم به کسانی ، که عاشقم نیستند
    محبت کنم به کسانی ، که محبتی در حقم نکردند
    بگریم با کسانی ، که هرگز غمم را نخوردند
    و بخندم با کسانی ، که هرگز شادیهایشان را با من قسمت نکردند.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    #25 ارسال شده در تاريخ 20th November 2011 در ساعت 21:37

  10. 3 کاربر از این پست تشکر کرده اند :


  11. ´•.Saeid.•` آواتار ها
    ´•.Saeid.•`
    سرپرست سایت
    Oct 2010
    108,673
    13,262
    تشکر شده : 93,832

    پیش فرض

    ويتامين و املاح مورد نياز در دوران بارداري


    ويتامين و املاح براي حفظ سلامت بافتهاي جنين و مادر و انجام طبيعي فعاليت هاي بدن مورد نياز هستند. ويتامين ها و املاح در ميوه و سبزيها وجود دارند. ويتامين هاي مهم مورد نياز دوران بارداري عبارتند از :
    ويتامينA: مهمترين نقش ويتامين A ، تاثير در تشکيل سلولهاي مغز و شبکيه چشم است. ويتامين A در جگر، تخم مرغ ، لبنيات ، سبزيجات برگ سبز و زرد رنگ مانند هويج است.

    ويتامين
    C: ويتامين C، باعث تقويت سيستم ايمني مادر مي شود. به همين علت مصرف آن در دوران بارداري توصيه مي شود. تحقيقات نشان داده است. کمبود ويتامين Cمي تواند باعث افزايش فشارخون مادر در3 ماهه آخر بارداري شود. مهمترين منابع ويتامين C، ميوه ها بخصوص انواع مرکبات و سبزيجات است.

    اسيد فوليک : يکي از مهمترين ويتامين ها، اسيدفوليک است. نياز به اين ويتامين به دليل افزايش حجم خون مادر افزايش مي يابد. کمبود اين ويتامين در هفته هاي اول بارداري مي تواند باعث ايجاد اختلالات عصبي در جنين شود. اسيدفوليک به طور عمده در انواع سبزيهاي داراي برگ سبز تيره ، لبو، کلم و پرتقال وجود دارد.
    املاح مهم مورد نياز در دوران بارداري کدام است؟
    کلسيم: کلسيم به دليل نقش مهم آن در ساخت اسکلت و استخوان هاي جنين و جلوگيري از پوکي استخوان در مادر، يکي از مهمترين املاح مورد نياز در دوران بارداري است.

    نکته قابل توجه اين است که متاسفانه مادران به ميزان کافي از مواد غذايي حاوي کلسيم استفاده نمي کنند. کلسيم در شير ، ماست ، پنير، ماهي ساردين و کيلکا وجود دارد.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    خداوندا به من بیاموز:
    دوست بدارم کسانی را ، که دوستم ندارند
    عشق بورزم به کسانی ، که عاشقم نیستند
    محبت کنم به کسانی ، که محبتی در حقم نکردند
    بگریم با کسانی ، که هرگز غمم را نخوردند
    و بخندم با کسانی ، که هرگز شادیهایشان را با من قسمت نکردند.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    #26 ارسال شده در تاريخ 20th November 2011 در ساعت 21:39

  12. 3 کاربر از این پست تشکر کرده اند :


  13. ´•.Saeid.•` آواتار ها
    ´•.Saeid.•`
    سرپرست سایت
    Oct 2010
    108,673
    13,262
    تشکر شده : 93,832

    پیش فرض

    تغذيه پس از زايمان

    بعد از وضع حمل تمام خانم‌ها تمايل دارند كه به وزنقبل از حاملگيخود برگردند و نگران هستند كه اين مورد چهمدت طول خواهد کشيد. بلافاصله بعد از زايمان به دنبال تخليه محتويات رحم و خونريزي طبيعي حدود 5تا 6 كيلوگرم، وزن كاهش مي‌‌يابد. در طول 6 هفته اول بعد از زايمان 2 تا 3كيلوگرم ديگر وزن كاهش پيدا مي‌‌كند كه اين كاهش وزن به علت از دست دادن مايع ازطريق ادرار است.


    اكثر خانم‌ها در طي ماه بعد از زايمان به وزن قبل از حاملگي خودمي‌‌رسند. از عواملي كه بر روند كاهش وزن بعد از زايمان تاثير دارند: حاملگي اول،‌شيردهي، برگشت زود هنگام به كار خارج از خانه و …مي‌‌باشند.
    در طي 6 هفته اولبعد از زايمان نبايد محدوديت انرژي داشته باشيد. زيرا بدن نيازمند است تا آنچه درزمان تولد نوزاد ازدست رفته است بازيابد و نياز كودك تامين شود. در انجام كارهايمنزل كمك كرده و احتمالا كار خود را شروع كنيد. تغذيه با شير مادر به طور معجزه‌آساباعث كاهش وزن نمي‌‌شود ولي به كاهش وزن كمك مي‌‌كند.
    خانمي كه زايمان كرده استدر واقع مسئول تغذيه خود و نوزادش مي‌‌باشد، پس بايد رژيم غذايي خود را با دقتانتخاب كند. رژيم بعد از زايمان بايد با دقت دوران بارداري رعايت شود. خوردن همهمواد مانند حبوبات و دانه‌هاي مغذي، ميوه‌هاي تازه، سبزيجات و غذاهايي كه پروتئين وكلسيم و آهن را به فراواني فراهم مي‌‌كنند بايد مورد توجه قرارگيرد. متخصصان وكارشناسان در بحث‌هاي پرستاري مادران توصيه به اضافه كردن انرژي به ميزان 500 كالريدر روز را دارند. به طور متوسط اكثر زنان شيرده روزانه 2700 كالري انرژي نيازدارند. خوردن كمتر از 1800 كالري در روز منجر به كاهش توليد شير و ضعف مي‌‌شود. دراين دوران، شيردهي و آزاد شدن اكسي توسين (هورمون آزاد شده از هيپوفيز) باعثمي‌‌شود كه مادر احساس تشنگي بيشتري بكند. به همين دليل مادر در اين دوران بيشتر ازبقيه مواقع آب مي‌‌نوشد و اگر چه كه تاثير زيادي در تامين شير ندارد ولي دانشكدهمتخصصين زنان و مامايي آمريكا نوشيدن حداقل 8 تا 12 ليوان آب در روز را به مادرانتوصيه مي‌‌كند.
    مواد غذايي كه مادر مي‌‌خورد و مي‌‌نوشد بر روي شيردهي تاثيرمي‌‌گذارد. بنابراين نظارت بر غذاي مادر درواقع نظارت بر غذاي كودك است. بطوريكهاگر مادر غذاي نامناسب مصرف كند، نوزاد در واقع با رفتارش مادر را متوجه مي‌‌سازد. مانند گريه‌كردن، خواب كم، بي‌قراري و… همچنين مادر بايد در مورد مصرف غذاهايآلرژي‌زا دقت كافي داشته باشد، زيرا نوزاد به يك سري از مواد غذايي كه مادرمي‌‌خورد حساس بوده و پاسخ آن را به صورت علايم پوستي نشان مي‌‌دهد. مصرف بعضي ازغذاها توسط مادر باعث قولنج معمولي در نوزاد مي‌‌شود. از جمله كلم و شيرگاو. مادران در اين دوران بايد همانند دوران بارداري ميزان آهن دريافتي را كنترلكنند، هر چند كه در دوران بارداري تمام ويتامين‌ها و مواد لازم را به طور كاملدريافت كرده باشند. مادر در اين دوران به طور معمول قرص آهن را براي تامين آهن موردنياز خود و نوزادش مصرف مي‌‌كند. بسياري از خانم‌ها ذخاير آهن خود را طي زايمان‌هايمكرر به ميزان قابل توجهي از دست مي‌‌دهند. بنابراين مادران بايد در اين دوران ازنظر ذخاير آهن كنترل شوند. البته اين نكته قابل توجه است كه اين مواد كمكي (مانندويتامين‌ها) نبايد جايگزين يك رژيم غذايي خوب شوند.
    مادران با رعايت رژيم غذاييمتنوع و مناسب سلامت خود و نوزاد خود را تضمين مي‌‌كنند. با توجه به اين كه در ايندوران هر هفته در حدود نيم تا يك كيلوگرم وزن مادر كاهش مي‌‌يابد، رژيم غذاييكم‌چرب به همراه ورزش‌هاي مناسب در اين روند تاثير بسزايي دارند. ولي بايد توجهداشت كه كاهش سريع وزن مادر به عنوان يك خطر براي نوزاد است، زيرا اين عمل باعثمي‌‌شود سم معمولي كه در چربي‌هاي بدن ذخيره شده است را به جريان خون رها كند وميزان مواد سمي يا آلوده‌كننده در شير بالا رود.يكي از راه‌هايي كه باعثمي‌‌شود وزن مادر به طور منظم كاهش يابد و هيچ گونه خطري هم براي نوزاد ندارد،شيردهي مي‌باشد. مادراني كه نوزاد خود را شير مي‌دهند،كالريبيشتر از مادراني كه شيردهي نمي‌‌كنند مصرف مي‌‌كنند. مادران محترم بايد توجهداشته باشند كه حداقل در 6 هفته اول بعد از زايمان حتي نبايد به فكر كاهش وزنباشند، زيرا محدود كردن آنچه شما در هفته‌هاي اول زايمان مي‌‌خوريد باعث كاهش توليدشير مي‌‌شود. مصرف مواد غذايي كه پر از فيبر هستند مانند ميوه‌ها و سبزي‌ها قسمتاصلي رژيم غذايي اين دوران محسوب مي‌‌شوند (حتي بيشتر از زمان بارداري). از مزاياياين مواد غذايي فيبردار، تامين حركات دودي روده‌ها است كه براي درمان يبوست وهموروئيد (بواسير) مفيد مي‌‌باشد.
    هرگز خيلي زود به فكر بارداري مجدد نباشيد. شما بايد ذخاير مواد مغذي بدن خود را تقويت كنيد تا آغاز پرفروغي براي جنين بعديشما باشد. بارداري و شيردهي فشار زيادي بر بدن شما وارد مي‌‌سازد. بارداري‌هايپي‌درپي بر ذخاير مواد مغذي شما نظير كلسيم و آهن و سطح انرژي، فشار اضافي واردخواهد آورد به خصوص اگر شيرده نيز باشيد.
    جهت كاهش وزن خود در بارداري اولمحدوديت شديد كالري براي خود ايجاد نكنيد، رژيم فوق العاده كم كالري از تامين موادمغذي مهم در دوره بارداري بخصوص مواد مغذي نظير كلسيم و آهن ناتوان هستند.
    از استعمال دخانيات و داروهاي غير مجاز خودداري كنيد و راجع به داروهايي كه مصرف مي‌‌كنيد يا قصد مصرف آن را داريد با پزشك خود مشورت كنيد.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    خداوندا به من بیاموز:
    دوست بدارم کسانی را ، که دوستم ندارند
    عشق بورزم به کسانی ، که عاشقم نیستند
    محبت کنم به کسانی ، که محبتی در حقم نکردند
    بگریم با کسانی ، که هرگز غمم را نخوردند
    و بخندم با کسانی ، که هرگز شادیهایشان را با من قسمت نکردند.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    #27 ارسال شده در تاريخ 20th November 2011 در ساعت 21:39

  14. 3 کاربر از این پست تشکر کرده اند :


  15. ´•.Saeid.•` آواتار ها
    ´•.Saeid.•`
    سرپرست سایت
    Oct 2010
    108,673
    13,262
    تشکر شده : 93,832

    پیش فرض

    زنان باردار از کم خوري و پرخوري پرهيز کنيد

    تغذيه خوب و مناسب در تمام دوران زندگي براي حفظ و ارتقاي سلامتي انسان ضروري است،اما در برخي از دوره‌هاي خاص مانند بارداري و شيردهي از اهميت ويژه‌ايبرخوردارست. سوءتغذيه در دوران بارداري احتمال تولد نوزاد كم وزن، مرگ نوزاد و كاهش مقاومت مادر رادر مقابل
    عفونت و خونريزي افزايش مي‌هد. تغذيه زن باردار در دوران بارداريبايستي متعادل باشد و از كم خوري و پرخوري پرهيز نمايد. زنان در دوران بارداري بهطور متوسط روزانه ‌300 كالري مازاد بر نياز پيش از بارداري خود بايد مصرف كنند(بويژه در سه ماهه دوم و سوم).
    غذاي زن باردار بايد حاوي مقادير زيادي مواد مغذيبويژه ويتامين‌ها، فولات، ويتامين b6 ، c، d و املاحي مانند آهن، روي و كلسيمباشد.در ايران براي پيشگيري از كم خوني فقر آهن از ماه چهارم بارداري تا ‌3 ماهپس از زايمان قرص‌هاي تكميلي آهن داده مي‌شود. علاوه بر آن زنان باردار بايد ازقرص‌هاي اسيدفوليك و مولتي‌ويتامين استفاده كنند.
    به طور كلي زنان باردار در سهماهه اول ‌5/1 كيلوگرم و در سه ماهه دوم و سوم هر ماه ‌2 كيلوگرم بايد به وزنشانافزوده شود. به عبارتي افزايش وزن در زنان با وزن طبيعي ‌11 تا ‌5/12 كيلوگرم، درزنان لاغر ‌5/12 تا ‌18 كيلوگرم و در زنان چاق حدود 7 كيلوگرم به وزنشان افزودهشود.زنان باردار بايد از ‌٤ گروه مواد غذايي شامل گروه نان و غلات، گروه گوشت،تخم‌مرغ، حبوبات و مغزها، ميوه‌ها و سبزيها، شير و لبنيات، گروه متفرقه (چربي‌ها وشيريني‌ها، ترشي‌ها در حد تعادل) مصرف كنند. مادران باردار بايد از نمك يددارتصفيه شده به جاي نمك معمولي و به همان اندازه (كم) استفاده كنند.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    خداوندا به من بیاموز:
    دوست بدارم کسانی را ، که دوستم ندارند
    عشق بورزم به کسانی ، که عاشقم نیستند
    محبت کنم به کسانی ، که محبتی در حقم نکردند
    بگریم با کسانی ، که هرگز غمم را نخوردند
    و بخندم با کسانی ، که هرگز شادیهایشان را با من قسمت نکردند.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    #28 ارسال شده در تاريخ 20th November 2011 در ساعت 21:40

  16. 3 کاربر از این پست تشکر کرده اند :


  17. ´•.Saeid.•` آواتار ها
    ´•.Saeid.•`
    سرپرست سایت
    Oct 2010
    108,673
    13,262
    تشکر شده : 93,832

    پیش فرض

    دوران بارداري زمان مناسبي براي کاهش وزن نيست

    نياز به آهن به دليل افزايش حجم خون در دوران بارداري افزايش مي يابد به دليل نقش مهم آهن در اکسيژن رساني کافي و تاثير آن در رشد در دوران بارداري ، مصرف مواد غذايي حاوي آهن در دوران بارداري بسيار مفيد است. آهن به ميزان زياد در جگر، گوشت قرمز، ماهي ، حبوبات و
    سبزيهاي برگ سبز وجود دارد.در ايران ، سطح آهن بدن در زنان باردار، در پايينترين سطح طبيعي است.
    آيا کاهش يا افزايش مصرف برخي از مواد غذايي در دوران بارداري لازم است؟
    با توجه به اين که مادر باردار بايد نيازهاي بدن خود و نيازهاي تغذيه اي جنين را تامين کند. نياز به افزايش مصرف مواد غذايي وجود دارد؛ اما نکته مهم اين است که مصرف مواد غذايي بايد به گونه اي باشد که منجر به افزايش زياد وزن مادر نشود، البته بايد مصرف موادغذايي ، متعادل و کافي باشد تا مواد مغذي مورد نياز براي ساخت اندام هاي جنين و حفظ سلامت مادر، تامين شود.

    زنان باردار و اطرافيان آنها تصور مي کنند مادر بايد نيازهاي تغذيه اي 2نفر را تامين کند، به همين دليل او را تشويق به خوردن غذاهاي پرکالري بخصوص نشاسته اي مي کنند. اين باعث مي شود مازاد انرژي به صورت چربي در بدن ذخيره شود و باعث چاقي مادر شود. همچنين بايد توجه کرد که نيازهاي تغذيه اي جنين رشد يافته به اندازه فرد بزرگسال نيست.
    از طرف ديگر بعضي از مادران باردار به خاطر ترس از اضافه وزن و چاقي، مصرف بعضي از مواد غذايي ، بخصوص مواد انرژي زا مانند نان ، برنج ،

    سيب زميني ، ماکاروني را محدود مي کنند که مي تواند باعث صدمات جبران ناپذيري به جنين شود.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    خداوندا به من بیاموز:
    دوست بدارم کسانی را ، که دوستم ندارند
    عشق بورزم به کسانی ، که عاشقم نیستند
    محبت کنم به کسانی ، که محبتی در حقم نکردند
    بگریم با کسانی ، که هرگز غمم را نخوردند
    و بخندم با کسانی ، که هرگز شادیهایشان را با من قسمت نکردند.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    #29 ارسال شده در تاريخ 20th November 2011 در ساعت 21:41

  18. 3 کاربر از این پست تشکر کرده اند :


  19. ´•.Saeid.•` آواتار ها
    ´•.Saeid.•`
    سرپرست سایت
    Oct 2010
    108,673
    13,262
    تشکر شده : 93,832

    پیش فرض

    مصرف روي در زنان باردار به رشد استخوانهاي جنين کمک مي کند


    زنان باردار براي اطمينان از رشد استخوانيمناسب در كودكانشان بايد به ميزان كافي از منابع غذايي حاوي عنصر روي استفاده كنند. كمبود

    مادرزادي عنصر روي در بدن، تقريبا دركشورهاي در حال توسعه امري متداول است.به‌گفته‌ اين محققان، استفاده از روشآلتراساوند (Ultrasound) مي‌تواند نشان دهد كه افزايش سطح روي در بدن زنان چگونهموجب بهبود رشد جنيني شود. اين پژوهش‌ بر روي 242 زن باردار در پرو كه كمبود رويدر آن امر شايعي است صورت گرفته است كه ‌از اين زنان خواسته شد كه در آغاز بارداريبه طور تصادفي مكمل‌هاي ويتاميني حاوي يا فاقد عنصر روي را انتخاب و مصرف كنند. در جنين‌هايي كه مادرانشان «روي» مصرف كرده‌اند، رشداستخواني به ويژه در استخوان لگن بيشتر و مطلوب‌تر است. به همين ترتيب تاثيرمكمل‌هاي روي بر رشد استخوان ران با بالا رفتن مدت بارداري افزايش مي‌يابد. آن چه در اين آزمايش‌ها منحصر به فرد است اين است كه مي‌توان بااستفاده از فناوري «آلتراساوند» اين قبيل تاثيرات را بر روي رشد جنين انسان مشخص
    كرد.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    خداوندا به من بیاموز:
    دوست بدارم کسانی را ، که دوستم ندارند
    عشق بورزم به کسانی ، که عاشقم نیستند
    محبت کنم به کسانی ، که محبتی در حقم نکردند
    بگریم با کسانی ، که هرگز غمم را نخوردند
    و بخندم با کسانی ، که هرگز شادیهایشان را با من قسمت نکردند.
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    #30 ارسال شده در تاريخ 20th November 2011 در ساعت 21:42

  20. 3 کاربر از این پست تشکر کرده اند :


صفحه 3 از 11 نخستنخست 12345 ... آخرینآخرین

علاقه مندی ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •