همه چيز درباره سنگنوردي + آموزش گام به گام سنگنوردي
صفحه 1 از 12 12311 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 10 , از مجموع 119

موضوع: همه چيز درباره سنگنوردي + آموزش گام به گام سنگنوردي

Hybrid View

پست قبلی پست قبلی   پست بعدی پست بعدی
  1. secret آواتار ها
    secret
    کاربر سایت
    Dec 2008
    39,617
    378
    تشکر شده : 19,762

    پیش فرض همه چيز درباره سنگنوردي + آموزش گام به گام سنگنوردي

    آموزش سنگنوردي


    اصول گام برداري
    هنگام كوهنوردي بايد انرژي خود را به گونه اي تقسيم نماييم تا كمتر خسته شويم. تند راه رفتن در سربالايي ها به ويژه در كساني كه فاقد آمادگي جسماني لازم اند يا اين كه كوله پشتي سنگيني با خود به همراه دارند، نه تنها باعث تنگي نفس خواهد شد بلكه مصرف انرژي بيشتري را مي طلبد اگر اين عمل ادامه يابد، شخص كوهنورد به اصطلاح «خواهد بريد» بيشتر كساني كه در كوه مي بُرند آن هايي هستند كه انرژي خود را به خوبي تقسيم ننموده اند.
    طول قدم يك كوهنوردي بايد با در نظرگرفتن قد و عوامل ديگري همچون شيب مسير تنظيم شود. در مكان هاي تقريباً تخت كه شيب اندكي دارد، مي توان قدم هاي بلندتري برداشت. ولي در سربالايي و مكان هاي پرشيب بايد فاصله قدم ها را كوتاه تر گرفت تا خستگي به كمترين ميزان خود رسد.
    هنگام راهپيمايي بايد تمام سطح پا را روي زمين گذاشت. اما در بعضي از سربالايي ها مي توان فقط از قسمت جلويي پا نيز استفاده كرد. يكي از نكات بسيار مهم در كوهپيمايي، تنفس صحيح هنگام صعود و فرود است. زيرا كه با تنفس صحيح، اكسيژن كافي به بدن خواهد رسيد. به خصوص كه در ارتفاعات به دليل كم شدن ميزان تراكم اكسيژن هوا، بدن نياز به صرف انرژي بيشتري براي كسب اكسيژن مورد نياز خود دارد هنگام دم مي توان هم از بيني و هم از دهان استفاده نمود( با نسبت حدوداً 70 به 30 درصد) استفاده صرف از بيني با توجه به تمام مزاياي آن، به دليل حجم هواي ورودي كمتر گاهي اوقات امكان پذير نيست. هنگام بازدم بايد هواي درون ريه ها را محكم از دهان خارج كرد تا بتوان از حجم هواي مرده داخل ريه ها تا حد امكان كاست و هواي پراكسيژن را جايگزين آن نمود.
    تعداد دفعات دم و بازدم، به عواملي چون ارتفاع، آمادگي جسماني، شيب مسير، طول قدم ها، حجم ريوي، ميزان گازهاي آلاينده موجود در هوا، دماي هوا، ميزان تعريق و تعرق، ميزان رطوبت هوا و در نهايت نحوه قرارگيري سر و گردن بستگي دارد.
    معمولاً نمي توان مدت زمان طي يك مسير معين را با دقت كامل تعيين كرد. اما روش هايي وجود دارد كه مي توان با استفاده از آن ها اين زمان را با دقت قابل قبولي به دست آورد. يكي از روش ها به قائده ناي اسميت معروف است. با استفاده از اين قانون و داشتن نقشه هاي بزرگ مقياس ( مقياس 5000/1 يا بزرگتر) مي توانيم قبل از انجام يك برنامه تقريب خوبي براي زمان انجام آن برنامه به دست آوريم. بايد عادت نماييم تا بعد از حدود 2 ساعت كوهپيمايي مداوم حدود 10 تا 15 دقيقه استراحت كنيم تا بدن مان بتواند خود را براي فعاليت بعدي آماده كند.
    در موقع عبور از سطوح شيب دار بايد عمود بر سطح حركت نماييم. در اين حالت بايد پاها را نيز عمود برسطح افق قرار داد.
    در شيب ها مي توان از باتوم راهپيمايي نيز استفاده نمود. تا حد امكان از صعود در شيب هاي پر اي شيب هاي پر از سنگريزه و شن اجتناب نماييد چرا كه با صرف انرژي زياد مسافت كمي را خواهيد پيمود. در اين جور مكان ها بايد جايي را انتخاب كرد تا شخص به عقب ليز نخورد. هنگام پائين آمدن از اين نوع سطوح بايد اول پاشنه پا را روي زمين گذاشت.
    هنگام پايين آمدن از شيب هاي تند بهتر است فاصله قدم ها را كوتاه نماييم. رعايت فاصله مناسب با نفر جلويي نيز از واجبات است. به طوري كه اگر نفر جلويي ناگهان ايستاد تعادل نفر قبلي به هم نخورد و احتمالاً به نفر جلو برخورد نكند. از سويي اگر تعادل نفر عقب به هم خورد. نفر جلويي فرصت كافي براي عكس العمل داشته باشد. بايد به خاطر بسپاريم كه هنگام پايين آمدن متناسب با ميزان شيب مسير زانوها را خم و بالاتنه را نيز به شرط آن كه مركز ثقل بدن هنوز داخل سطح اتكاي بدن سمت جلو متمايل كنيم.
    شيب هاي بيش از 20 درجه را چه هنگام صعود و چه هنگام فرود حتماً به صورت مارپيچ (زيگزاگ) طي نماييد، زيرا در اين صورت فشار وارد بر بدن بسيار كمتر مي شود. به ياد داشته باشيد، كه هر چه شيب تندتر مي شود، زاويه بين دو خط زيگزاگ كمتر و طول مسير زيگزاگ با توجه به پهناي منطقه مانور بلندتر مي شود.
    هنگام بالا رفتن از شيب ها بهتر است كه از پاكوب ها براي طي مسير استفاده شود و حتي المقدور از مسيرهاي نامشخص پرهيز گردد. مسيرهايي با شيب كم را مي توان به طور مستقيم بالا رفت. اين مسيرها اكثراً مسيرهايي هستند كه از گذشته دور اهالي كوهپايه نشين آن منطقه ، در شرايط هوايي مناسب، به دلايل متفاوت در آن تردد مي كردند كه اكنون مورد توجه كوهنوردان قرار گرفته است. اين گونه مسيرها غالباً در كنار رودها يا كمربر كوه ها قرار دارد.
    به روش كه در حال بالارفتن از شيبي باشيم بايد پاي باردار هميشه به صورت مستقيم قرار بگيرد. اين عمل باعث مي شود تا فشار وزن بدن از روي ماهيچه هاي پا خارج شده و به استخوان و تاندون ها منتقل شود. در غير اين صورت ماهيچه هاي پا بايد دائماً وزن بدن را تحمل كنند كه اين امر سبب خستگي زودرس خواهد شد.


    #1 ارسال شده در تاريخ 29th January 2009 در ساعت 09:27

  2. secret آواتار ها
    secret
    کاربر سایت
    Dec 2008
    39,617
    378
    تشکر شده : 19,762

    پیش فرض

    چند اصطلاح پايه


    كوه
    Mountain

    زميني كه نسبت به پيرامون خود به طور مشخصي برجسته تر بوده و داراي دامنه هاي شيب داري باشد . ارتفاع دقيقي براي آن تعريف نشده است ولي معمولاً زمين هايي كه حدود 600 متر از اطراف خود بلندتر باشند را كوه مي نامند كوه ها به سه شكل به وجود مي آيند.
    • بر اثر چين خوردگي سطح زمين
    • بر اثر فرسايش
    • بر اثر فعاليت هاي آتشفشاني



    گرده
    Arete – Flank

    يال هايي كه شيب آن ها زياد بوده و بيشتراز مناطق سنگي و صخره اي تشكيل شده باشد، گرده ناميده مي شود.


    صخره
    Rock

    سنگ هاي يك پارچه و بزرگ را كه بتوان حداكثر با يك طول طناب صعود نمود صخره مي گويند.


    ديواره
    wall

    ديواره يا پرتگاه به مناطقي گفته مي شود كه داراي سنگ هاي يك پارچه با شيب زياد بوده و براي صعود به آن به بيش از يك طول طناب نياز باشد.


    قله
    summit,peak,top

    بلندترين نقطه هر كوه را قله مي نامند. ممكن است در بالاي برخي از كوه ها دو يا چند قله هم ارتفاع وجود داشته باشد كوه هايي كه در رأس آن دو يا چند قله ي نا هم ارتفاع وجود دارد. قله ي بلندتر را قله ي اصلي و قله هاي كوتاه تر را قله (هاي ) فرعي مي نامند.


    تپه
    Hill

    به ارتفاعات كمتر از600 متر نسبت به زمين هاي مجاور تپه گفته مي شود.


    يال
    Ridge

    محل برخورد دو دامنه شيب دار را در بالاترين نقطه ي تماس يال مي نامند.


    خط الرأس
    Divide

    به خط اصلي و بلندترين يال بين دو قله كه محل تقسيم آب باران باشد، خط الرأس گفته مي شود. واژه ي فارسي معادل آن آب پخشان است.
    خط الرأس اصلي محل تقسيم دو حوزه ي آب ريز جداگانه است . درحالي كه خط الرأس فرعي با اين كه محل تقسيم آب است،‌اما آب هاي سرازير شده از هر دو قسمت آن به يك حوضه آب ريز ريخته مي شوند.



    دره
    valley

    محل برخورد دو دامنه شيب دار در پايين ترين نقطه تماس را دره مي نامند. دره معمولاً محل عبور رودخانه هاي دائمي يا فصلي است.


    خط القعر
    ژرف ترين نقاط بستر يك رودخانه يا دره را خط القعر مي نامند.


    گردنه
    pass

    پايين ترين نقطه تماس بين خط الرأس هاي دو كوه را گردنه مي نامند د ردو طرف معمولاً دو دره از طرفين كوه سرازير مي شوند،‌در نتيجه گردنه شكلي شبيه به زين اسب دارد.


    طناب كوهنوردي
    انوع طناب

    طناب يكي از مهمترين وسايل كوهنوردي است و در واقع محافظت از جان سنگنوردان را برعهده دارد. طناب ها بايد مورد تأييد اتحاديه جهاني انجمن هاي كوهنوردي قرار گيرند.
    در سنگنوردي طناب هاي با قطرهاي مختلف كاربرد خاص و متفاوتي دارد. طناب ها از نظر نوع ساخت به دو دسته قابل كشش و غير قابل كشش تقسيم مي شوند. تمام طناب هايي كه با آن ها عمل صعود از سنگ را انجام مي دهيم بايد از نوع قابل كشش باشد.



    ساختمان طناب
    طناب ها از 2 بخش تشكيل شده اند
    • هسته
    • روكش يا غلاف
    هسته : بخش اصلي طناب است و به دليل ساختار خود مسؤول ويژگي كشش پذيري طناب است. به طور مثال در يك طناب 11 ميلي متري، هسته از حدود 55000 نخ باريك و بلند از جنس پرلون تشكيل شده است. اين 55000 نخ در دسته هاي جداگانه در كنار هم قرار گرفته و هسته را تشكيل داده اند. با يك محاسبه معلوم مي شود كه در يك طناب 11 م م با طول 50 متر ، 2750 كيلومتر نخ باريك به كار رفته است.
    روكش يا غلاف : به دور هسته بافته شده و آن را خراش و ديگر عوامل خارجي محفوظ نگاه مي دارد. اين غلاف محافظ از جنس پلي آميد ساخته شده است. روكش يك طناب از حدود 3000 نخ باريك تشكيل شده است. چنانچه روكش طناب آسيب ببيند هسته كه به رنگ سفيد است آشكار شده و اين امر هشدار واضحي است براي تعويض طناب.
    #2 ارسال شده در تاريخ 29th January 2009 در ساعت 09:29

  3. secret آواتار ها
    secret
    کاربر سایت
    Dec 2008
    39,617
    378
    تشکر شده : 19,762

    پیش فرض

    آموزش سنگنوردي


    انواع طناب از نظر نوع كاربري
    طناب با كاربردهاي گوناگون ساخته مي شوند. به هنگام خريد بايد با مطالعه دفترچه راهنماي همراه طناب، به كاربري آن دقت كرد. معمولاً طول طناب ها بين 50 تا 60 متر است. تك طناب يا single Rope اين رده از طناب ها به صورت تك رشته بوده و توانايي مهار سقوط را دارا هستند . اين نوع طناب ها در صعودهاي سرطناب استفاده مي شود. اندازه هايي كه معمولاً در صعودها استفاده مي شود عبارت است از : 8/9،2/10، 5/10، 11 نيم طناب يا طناب دوبله Double Rope: از اين طناب به صورت دو رشته براي صعودهاي دو طنابه استفاده مي شود. هر رشته را مي توان داخل يك كارابين انداخت. طناب دوقلو Twiss Rope: در صورت استفاده از اين طناب در صعود حتماً بايد هر دو رشته را داخل يك كاربين انداخت.


    كاربرد طناب هاي قطره هاي مختلف
    • 3 م م : بند چكش، بند حمايت ابزار (مانند : صفحه ترمز ، هشت فرود ، يومار) • 5 م م : حلقه طنابچه‌، طنابچه مخصوص گره پروسيك، پله ركاب • 7 م م : براي صعود و فرود ( به اين نوع طناب ها، نيم طناب هم گفته مي شود) استفاده در صعودهاي دشوار به صورت دولا (روش 2 طنابه) • 8/9، 2/10 ، 5/10، 11 م م : براي حمايت در صعود سر طناب جدول مقاومت طناب در برابر فشار (توجه كنيد كه بسياري از طناب ها مقاومتي بيشتر از آنچه در اين جدول وجود دارد، دارند)
    قطر (ميلي متر)
    مقاومت (كيلوگرم)
    8/9 تا11
    3500
    7
    1500
    5
    700
    3
    250


    حفاظت از طناب
    مهمترين مواردي كه بايد در حفاظت از طناب ها به كار رود عبارت است از : • قراردادن طناب داخل يك كيسه در بسته پارچه اي ( پارچه اي كه هوا از منافذ آن عبور كند) و دور از گرد و خاك، نگهداري اين كيسه در جاي خشك. • محافظت از تابش طولاني مدت نور خورشيد به آن . • قرارندادن طناب در لبه تيز سنگ ها و خودداري از گذاشتن پا به روي آن. • عدم شست و شوي طناب با مواد شيميايي . در صورت آلوده شدن آن به مواد روغني آلاينده و در صورت ؟؟ شستشو ، فقط با آب سرد آن را بشوييد و در مجاورت باد، در سايه و دور از حرارت مستقيم قرار دهيد تا كاملاً خشك شود. اگر محلول شست و شوي اختصاصي طناب كه كارخانه سازنده توصيه نموده است موجود بود، از آن استفاده نماييد. • طناب خود را به كسي قرض ندهيد • براي طناب خود يك دفترچه درست كنيد و كارهايي كه با آن انجام داده ايد را در دفترچه يادداشت كنيد. • از طناب خود جز براي كوهنوريد استفاده ديگري نكنيد • هنگام نگهداري از طناب آن را زير لوازم ديگر قرار ندهيد • قبل از استفاده از طناب ها، آن ها را به دقت بازبيني كنيد و از اطمينان از سالم بودن، از آن ها استفاده نماييد. • در صورت زدگي طناب ، حتماً ضمن علامت گذاري و يا جداكردن آن از ديگر طناب هاي سالم، ديگر كاربران را نيز با خبر سازيد. • بسته به نوع استفاده و كاربري، هر طناب عمر مفيدي دارد كه بعد از آن بايدكنار گذاشته شود. نهايت اين عمر 5 تا 6 سال است و حتي اگر از طناب استفاه نكرده ايد. بعد از اين مدت بايد آن را دور بياندازيد! كليه ابزار نايلوني براي خود عمر مفيدي دارند و طناب هم از اين قاعده مستثني نيست 3 تا 4 سال حداكثر زماني است كه مي توان از يك طناب استفاده كرد (در بعضي از برنامه ها و يا صعودها) 2 سال براي استفاده منظم و هفتگي ، 1 سال براي استفاده بيش از يك روز در هفته .


    روش جمع كردن طناب
    مربي گرامي! براي جمع كردن (حلقه كردنطناب) روش هاي گوناگوني وجود دارد كه 2 روش يك لا و دو لا آماده داده شود. ضمناً نحوه پرتاب طناب و چگونگي رعايت نكات ايمني در هنگام پرتاب به كارآموز آموزش داده شود. تفهيم اهميت گفتن كلمه طناب به كارآموز و رعايت جهت وزش باد، سرعت چرخش و پرتاب هنگام پرت كردن طناب
    #3 ارسال شده در تاريخ 29th January 2009 در ساعت 09:31

  4. secret آواتار ها
    secret
    کاربر سایت
    Dec 2008
    39,617
    378
    تشکر شده : 19,762

    پیش فرض

    نوار (تسمه ) Tape
    يكي از ملزومات كوهنوردي بوده و در موارد مختلف از آن استفاده مي شود. از اين موارد مي توان به استفاده از آن در كارگاه ها و حمايت هاي مياني اشاره كرد. نوارها با توجه به عرض، طول، ضخامت، يك لا و دو لا بودن ، داراي مقاومت هاي گوناگوني هستند.
    #4 ارسال شده در تاريخ 29th January 2009 در ساعت 09:33

  5. secret آواتار ها
    secret
    کاربر سایت
    Dec 2008
    39,617
    378
    تشکر شده : 19,762

    پیش فرض

    كارابين Karabiner (uk), carabiner (us) , Biner, crab, Krab
    وسيله اي است فلزي، ساخته شده از آلياژ آلومينيوم كه براي اتصالات ابزار كوهنوردي مورد استفاده قرار مي گيرد. كارابين در دو شكل عمومي D و گلابي به صورت هاي ساده يا پيچ دار ساخته مي شود كه هر كدام داراي كاربرد خاصي است. مقاومت كارابين (ميزان وزني كه مي تواند تحمل كند) به واحد كيلونيوتن بر روي بدنه آن نوشته شده است.
    #5 ارسال شده در تاريخ 29th January 2009 در ساعت 09:34

  6. secret آواتار ها
    secret
    کاربر سایت
    Dec 2008
    39,617
    378
    تشکر شده : 19,762

    پیش فرض

    اجزاي كارابين :
    • بدنه اصلي • ضامن • فنر • سوزن • مهره و پيچ (در كارابين هاي پيچ دار) • كاربين ها از لحاظ شكل ظاهري و زاويه دهانه انواع گوناگوني دارند. هر يك از اين انواع نيز كاربرد ويژه اي دارد.
    #6 ارسال شده در تاريخ 29th January 2009 در ساعت 09:35

  7. secret آواتار ها
    secret
    کاربر سایت
    Dec 2008
    39,617
    378
    تشکر شده : 19,762

    پیش فرض

    صندلي سنگنوردي Harness
    وسيله اي است كه كوهنوردان با استفاده از آن از ضريب ايمني بيشتري برخوردار مي گردند و در صعود، فرود، حمايت و حمل وسايل فني به كار مي آيد. صندلي هاي سنگنوردي در مدل هاي گوناگون و براي كاربردهاي متفاوت ساخته مي شود . دو گونه عمومي آن، صندلي هاي رگلاژدار و صندلي هاي ساده هستند . نوع رگلاژدار بيشتر براي صعودهاي بلند يا صعودهاي فني زمستانه استفاده مي شود.
    #7 ارسال شده در تاريخ 29th January 2009 در ساعت 09:35

  8. secret آواتار ها
    secret
    کاربر سایت
    Dec 2008
    39,617
    378
    تشکر شده : 19,762

    پیش فرض

    كفش و كتاني سنگنوردي Rock shooe
    كفش سنگنوردي: كفشي است كه مخصوص صعود روي ديواره هاي بلند طراحي شده است كه معمولاً تا روي قوزك پا را مي پوشاند و كف تخت ) آن انعطاف كمي دارد. اين نوع كفش ها پا را نسبت به كتابي سنگنوردي، در برابر سرما بهتر محافظت مي كند. كتاني سنگنوردي : كفشي است كه داراي انعطاف بسيار بوده ،‌كف آن صاف و چسبنده و عاري از هر گونه عاج است. اين كفش نيز در انواع مختلفي توليد مي شود كه هر كدام كاربرد خاص خود را دارد. براي صعودهاي رقابتي داخل سالن و تمرينات سنگنوردي بهتر است اين كفش دقيقاً اندازه و چسب پا باشد.
    #8 ارسال شده در تاريخ 29th January 2009 در ساعت 09:36

  9. secret آواتار ها
    secret
    کاربر سایت
    Dec 2008
    39,617
    378
    تشکر شده : 19,762

    پیش فرض

    هشت فرود Figure
    وسيله اي است به شكل عدد هشت انگليسي كه فقط در فرودها و براساس شكست طناب عمل مي نمايد. اين ابزار جهت حمايت توصيه نمي شود.
    #9 ارسال شده در تاريخ 29th January 2009 در ساعت 09:36

  10. secret آواتار ها
    secret
    کاربر سایت
    Dec 2008
    39,617
    378
    تشکر شده : 19,762

    پیش فرض

    كلاه كاسكت Helmet,Brain bucket
    وسيله اي است براي محافظت از سر كوهنوردان در مقابل ضربه هاي احتمالي و ريزش سنگ و يخ .


    اسلينگ
    تسمه هايي دو لا هستند كه دو سر آن به هم دوخته يا گره زده شده است. از اين ابزار در حمايت هاي مياني ها و به منظور جلوگيري از شكست طناب و راحتي حركت ابزار از محل استقرار خود در جهات مختلف يا حول محورشان استفاده مي گردد. همچنين از انتقال نيروي حاصل از حركت، فشارها، كشش و ضربه هاي ناگهاني طناب به حمايت هاي مياني جلوگيري مي نمايد.


    ميخ piton
    اين ابزار معمولاً يا از فولاد نرم ساخته مي شود يا از آلياژ كروم و فولاد . ميخ در انواع و اشكال مختلفي ساخته مي شود. ميخ ها را با چكش (شكل) در شكاف ها مي كوبند. براي كوبيدن ميخ، شكاف را طوري انتخاب مي كنيم تا از بيرون بزرگتر و عريض تر از داخل تنگ و باريك باشد. چنانچه دو سوم يك ميخ را بتوان با فشار دست وارد شكاف كرد ميخ قوي و محكمي خواهيد داشت. البته به ياد داشته باشيد كه بلافاصله آن را با چكش به خوبي به درون شكاف بكوبيد. اگر ميخ به خوبي در سنگ فرو رفته باشد، صداي چكش، صداي زنگ داري خواهد بود. در اين حالت با فرورفتن بيشتر ميخ به درون شكاف صدا زيرتر مي شود. اين صدا را سنگنوردان ايراني اصطلاحاً صداي جان مي نامند. در غير اين صورت صداي خفه اي كه به آن سنگنوردان ايراني اصطلاحاً صداي مرگ مي گويند، شنيده مي شود. اگر ميخ تا انتها در سنگ فرو نرفت، بايد تسمه اي به دور آن انداخت تا از اهرم شدن آن جلوگيري شود.


    رول Bolt
    زماني كه هيچ شكافي در سنگ وجود ندارد و امكان نصب هيچ ابزاري نيست. از رول استفاده مي شود. رول ها در سوراخي كه با يك مته در سنگ ايجاد مي شود كوبيده مي شوند و از مقاومت بسيار زيادي برخوردارند.


    گره ها Knots
    مربي گرامي به كارآموزان خود اهميت درست گره زدن را بارها گوشزد كنيد. به طوري كه آن ها بتوانند گره ها را حتي با چشم بسته بصورت درست اجرا كنند.
    #10 ارسال شده در تاريخ 29th January 2009 در ساعت 09:37

صفحه 1 از 12 12311 ... آخرینآخرین

موضوعات مشابه

  1. آموزش تخصصی شبکه و امنیت و ضد امنیت
    توسط Admin در انجمن مسایل مربوط به شبکه
    پاسخ ها: 108
    آخرين نوشته: 9th April 2015, 15:18
  2. مصاحبه با بهرام بیضایی درباره «وقتی همه خوابیم»
    توسط YAMAHDI در انجمن آرشیو سینما و تئاتر
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 29th April 2009, 15:44
  3. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 30th January 2009, 09:01
  4. جستاری در زندگانى امام مهدى(عجل الله تعالی فرج الشریف)3
    توسط اریانا1 در انجمن امام مهدی (عج) و انتظار
    پاسخ ها: 1
    آخرين نوشته: 16th January 2009, 21:01

علاقه مندی ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •