اصول و فوفاید کمک در طول تمرینات بدنسازی
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2

موضوع: اصول و فوفاید کمک در طول تمرینات بدنسازی

  1. Mojtaba014 آواتار ها
    Mojtaba014
    مدیران انجمن
    Mar 2012
    3,048
    10,433
    تشکر شده : 3,878

    پیش فرض اصول و فوفاید کمک در طول تمرینات بدنسازی

    دو نوع روش اصلی در کمک دادن وجود دارد: روش اول که از آن به‌عنوان کمک روانی یاد می‌شود و روش دوم که به آن کمک فیزیکی می‌گویند. هر دو روش مذکور دارای نقش مؤثر در بهتر انجام شدن تمرین را ایفا می‌کنند.



    فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ]

    زمانی که وزنه ۱۳۰ کیلوگرمی در روی سینه قرار دارد و آخرین تکرار را می‌خواهید انجام دهید اصلاً جای خنده نمی‌باشد و همه‌اش در این فکر هستید که ایا قادر هستم این تکرار را انجام دهم؟ و این تفکرات دارای اثرات منفی می‌باشند و در نتیجه باعث ناکار شدن تمرینات می‌شوند.
    ولی اگر در همین زمان یک حریف تمرینی پشت سر شما قرار داشته باشد، آن موقع است که تمام ذهن خود را بر روی انجام حرکت متمرکز می‌کنید و یا با تمام توان وزنه را پرس می‌کنید یکی دیگر از مزایای این روش در این است که یک نوع رقابت بین شما و حریف تمرینی‌تان ایجاد می‌شود که باز خود باعث می‌شود با توان و شدت بیشتر به تمرینات بپردازید.


    در خصوص مزایای کمک روانی هم هیچ شکی نیست شاید باور نکنید ولی اکثر کمک‌های فیزیکی به‌صورت اشتباه انجام می‌شود و فرد نمی‌تواند آن‌طور که باید و شاید به حریف خود کمک کند.
    یک مثال در مورد کمک اشتباه که به کرات هم در باشگاه آن را شاهد هستیم داد و فریاد زدن بی‌خود است تا آن‌جا که تجربه به من می‌گوید برای انجام تکرار آخر راهی جز بهره گرفتن از یک کمک به‌جا وجود ندارد.
    در اکثر مواقع به‌جای کمک واقعی از اصطلاحات مخصوصی که باعث تشویق فرد در انجام حرکت می‌شود استفاده می‌شود. البته در زمان‌های به‌خصوصی این نوع کمک خیلی مؤثر و کارآمد می‌باشد، ولی نه هنگامی که انرژی و توان تخلیه شده است و فرد از محدوده توان خود گذشته است.
    اساس یک کمک به‌جا به این صورت است که فرد باید تمام سعی خود را به‌کار ببندد و همان احساس فردی که زیر وزنه قرار دارد را در خود احساس کند و آن زمان که احساس کردید کمک لازم است حریف تمرینی‌تان کمک کنید و زمانی که احساس کردید حریف تمرینی‌تان توان انجام آن تکرار را ندارد سعی کنید فقط با استفاده از کمک روانی به او کمک دهید.
    زمانی که احساس کردید فرد قادر نیست حرکت را ادامه بدهد آن موقع است که به اندازه مناسب باید به فرد کمک بدهید و این نکته را هم فراموش نکنید که شما نیستید که دارید حرکت را اجرا می‌کنید و یان حریف تمرینی‌تان است که باید حرکت را انجام دهد.
    مثلاً در حرکت پرس سینه بعضی وقت‌ها فرد کمک‌دهنده حرکت کول را در موقع کمک به حریف انجام می‌دهد.
    نگرد…

    جیبامو نگرد

    اون چیزی که تو دنبالشی

    تو مخ منه، جای دیگه نیست


    استاد بهرام - #اشتباهخوب


    #1 ارسال شده در تاريخ 21st June 2013 در ساعت 02:19

  2. Badansazionline آواتار ها
    Badansazionline
    کاربر سایت
    Jul 2013
    52
    0
    تشکر شده : 23

    پیش فرض

    داشتن حریف تمرینی در طول تمرینات بدنسازی برای ایجاد روحیه ضروری می باشد
    #2 ارسال شده در تاريخ 1st February 2014 در ساعت 13:46

علاقه مندی ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •