رژیم مواد غذایی پر فیبر برای پیشگیری و درمان بیماری ها
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2
  1. zareisara7474 آواتار ها
    zareisara7474
    کاربر سایت
    Jun 2019
    1
    0
    تشکر شده : 0

    پیش فرض رژیم مواد غذایی پر فیبر برای پیشگیری و درمان بیماری ها

    رژیم مواد غذایی پر فیبر برای پیشگیری و درمان بیماری ها




    فیبر غذایی یکی از مواد مغذی، مورد نیاز بدن است زیرا که مصرف آن فواید مختلفی از جمله سلامت گوارش، حفظ سلامت قلب، کنترل قند خون، افزایش طول، کاهش حساسیت به خوراکی ها و … را برای بدن به همراه دارد. همچنین یکی از مهمترین فایده این خوراکی پیشگیری از بیمار های رایج مقعدی مثل بواسیر وشقاق است.فیبر غذایی چیست؟

    فیبر غذایی نوعی کربوهیدرات بر پایه گیاهی است. این ماده مغذی بر خلاف سایر کربوهیدرات ها در بدن قابل هضم و جذب نیست و در دستگاه گوارش تجمع می کند. اما با این حال وجود آن به شدت برای تنظیم عملکرد دستگاه گوارش ضروری است. فیبر فواید و تاثیرات جدی برای بدن به همراه دارد و مصرف آن برای همه افراد در تمام گروه های سنی توصیه می شود. از فواید فیبر برای بدن می توانیم به تنظیم فعالیت روده، کاهش وزن، تنظیم قند خون، کنترل کلسترول،کاهش خطر سرطان و … اشاره کنیم.انواع فیبرها

    فیبر به دو دسته زیر تقسیم می شود :
    • محلول : این فیبر در آب حل شده و شامل پکتین، صمغ، و موسیلاژ است. این فیبر قابلیت تبدیل به ژل را داشته و به عنوان قوام دهنده عمل می نماید. فیبر محلول با کاهش گلوکز خون و کلسترول کمک می نماید.
    • نامحلول : این نوع از فیبر خاصیت هیگروسکوپیک قوی داشته و می تواند مقدار زیادی آب را به خود جذب نماید، از همین روی سرعت عبور مواد ازدستگاه گوارش را افزایش خواهد داد. این فیبر حجم مدفوع را افزایش داده و در جلوگیری از یبوست موثر است.

    آشنایی با مواد غذایی حاوی فیبر

    برخی از مهمترین مواد غذایی حاوی فیبر عبارتند از :-
    • آووکادو (10.5 گرم فیبر در هر فنجان)
    • گلابی آسیای (5/5 گرم فیبر)
    • خانواده‌ی بری‌ها مثل توت‌فرنگی، تمشک، بلوبری و…( در حدود 7 گرم فیبر)
    • نارگیل (7 گرم در هر فنجان)
    • انجیر (14.6 گرم فیبر محلول و نامحلول)
    • کنگر فرنگی (10 گرم فیبر)
    • نخود فرنگی (8.6 گرم فیبر در هر فنجان)
    • کلم بروکسل (5 گرم)
    • شلغم (5 گرم فیبر)
    • انواع حبوبات و …..(هر فنجان در حدود 15 گرم)

    مقدار مورد نیاز بدن به فیبر

    بر طبق اظهارات انجمن قلب آمریکا میزان فیبر در رژیم 2000 کالری در حدود 25 گرم است. البته نیاز روزانه به این ماده مغذی به عواملی مانند سن و جنسیتبستگی دارد. به طور مثال نیاز روزانه زنان زیر 50 سال به فیبر در حدود 21 تا 25 گرم و مردان زیر 50 سال 30 تا 38 گرم است. همچنین کودکان در سنین بین 1 تا 18 سال به 14 تا 31 گرم فیبر در روز نیاز دارند.فواید فیبر برای پیشگیری و درمان بیماری های بواسیر(هموروئید) و شقاق

    یکی از مهمترین اثرات مصرف فیبر بر روی بدن حفظ سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری ازیبوست است، از آنجایی که فیبر در داخل دستگاه گوارش قابلیت هضم و جذب ندارد، در روده تجمع کرده و مقدار زیادی آب به خود جذب می کند پس مصرف آن می تواند حجم مدفوع را افزایش دهد، در نتیجه عبور مدفوع حجیم تر و البته نرم تر از دستگاه گوارش مانع آسیب به آن می شود. مهمترین علت بروز بیماری های مقعدی نظیر فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ] و فقط کاربران ثبت نام شده میتوانند لینک های انجمن را مشاهده کنند. ] ابتلا به یبوست مزمن است زیرا عبور مدفوع سفت می تواند موجب آسیب به انتهای دستگاه گوارش شود. در نتیجه با مصرف کافی فیبر می توان یبوست را کنترل و از بواسیر (هموروئید) وشقاق پیشگیری نمود.
    #1 ارسال شده در تاريخ 3rd June 2019 در ساعت 15:33

  2. مجتمع فنی آواتار ها
    مجتمع فنی
    کاربر سایت
    Jun 2019
    تهران
    4
    0
    تشکر شده : 0

    پیش فرض

    تشکر از مطلب خوبتون
    #2 ارسال شده در تاريخ 6th June 2019 در ساعت 18:48

موضوعات مشابه

  1. دانلود Widgetizer Widgetsبا نمایی زیباتر از تغییرات آب و هوایی مطلع شوید
    توسط *Mohammad* در انجمن نرم‌افزارهای اندروید
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 1st March 2013, 16:44
  2. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 27th October 2012, 09:55
  3. تبدیل کردن فرمت هایی ویدویی با Total Video Converter v3.20.090104 Portable
    توسط Admin در انجمن نرم افزارهای پرتابل
    پاسخ ها: 7
    آخرين نوشته: 8th August 2011, 18:13
  4. مبدلی همه منظوره با ابزارهایی مفید برای تبدیل فایلهای ویدئویی Allok Video Converter v4.4.1117
    توسط secret در انجمن نرم افزارهای یوتیلیتی(Utility) و متفرقه
    پاسخ ها: 2
    آخرين نوشته: 24th August 2010, 08:21

علاقه مندی ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  

Designed With Cooperation

Of Creatively & VBIran&تزیین سفره هفت سین 96